"天生均速型" 無辦法練到速度 ?

阿火

原帖由 燉奶佬 於 2011-6-8 12:18 發表

                               
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不知ching 你當日跑的interval 距離是多少，也不知跑什麼時間，估計可能太快，或熱身不足，不一而定，可以參考下面的網站，輸入最近5k 或10k 的時間，便可以計算合適你跑interval 的時間。 另外你一星期有幾多日， ...

感激燉奶佬兄條URL，好受用！