不要停逢星期六長課耐力操~

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怒怒姐, 咁鬼熱！唔去得唔得呀？

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暴雨警告信號

香港時間06時45分更新

香 港 天 文 台 在 上 午 6 時 45 分 發 出 之 有 關 黃 色 暴 雨 警 告 信 號 的 特 別 報 告 ：暴 雨 警 告 信 號 現 時 為 黃 色 ， 表 示 香 港 廣 泛 地 區 已 錄 得 或 預 料 會 有 每 小 時 雨 量 超 過 30 毫 米 的 大 雨 ， 且 雨 勢 可 能 持 續 。 一 些 低 窪 地 帶 及 排 水 欠 佳 的 地 區 會 出 現 水 淹 。 可 能 受 大 雨 及 水 浸 影 響 之 市 民 應 採 取 適 當 的 預 防 措 施 ， 以 防 止 可 能 引 致 的 損 失 。 大 雨 可 能 引 致 山 洪 暴 發 ， 市 民 應 遠 離 河 道 。 請 留 意 電 台 或 電 視 台 廣 播 有 關 交 通 情 況 及 其 他 有 關 暴 雨 消 息 之 報 告 。

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陣風預告	香港時間03時40分更新

預 料 高 達 每 小 時 70 公 里 或 以 上 的 陣 風 吹 襲 香 港 。請 採 取 以 下 預 防 措 施 ： 1. 留 在 室 內 。 在 室 外 的 人 士 應 躲 入 建 築 物 內 。 2. 提 防 猛 烈 陣 風 。 留 心 被 飛 散 或 墜 落 物 件 擊 中 。 3. 在 高 速 公 路 或 天 橋 上 的 駕 車 人 士 應 減 低 車 速 ， 提 防 猛 烈 陣 風 吹 襲 。

一 股 活 躍 的 西 南 氣 流 正 為 廣 東 沿 岸 地 區 帶 來 不 穩 定 的 天 氣 。 本 港 今 早 廣 泛 地 區 錄 得 30 毫 米 的 雨 量 ， 新 界 西 部 更 超 過 60 毫 米 。 本 港 地 區 今 日 天 氣 預 測 多 雲 ， 間 中 有 雨 及 狂 風 雷 暴 ， 初 時 雨 勢 有 時 頗 大 。 最 高 氣 溫 約 32 度 。 吹 和 緩 南 至 西 南 風 ， 風 勢 有 時 疾 勁 。 展 望 ： 未 來 數 天 部 分 時 間 有 陽 光 ， 亦 有 幾 陣 驟 雨 。

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原帖由 mill 於 2011-9-3 18:52 發表

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我驚我天日8K都跑唔倒啊 ~~~ 不過我都要來跑呀 ! 約埋你一齊搭車呀LULU

明 日 部 分 時 間 有 陽 光 ， 局 部 地 區 有 驟 雨 。 氣 溫 介 乎 27 至 32 度 。 吹 微 風 。

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好耐無去參拜"大王爺"啦！

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原帖由 tank1438 於 2011-10-15 00:55 發表

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我想跟你地操長課...唔知會唔會厭我慢呢...我未試過兩小時內完成半馬架

怕難應付嘅話， 明天休息多啲保留點體力！

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原帖由 零下十度 於 2012-1-27 21:29 發表

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鎖理啊各位,明日我比人約左,早上不能來跑長課了,不過後日會來跑返補數~" />" />

咁自已跑23k啦！

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4/11 星期日 10:00 14KM 特別課

科學園白石角公園>海濱長廊>大埔工業邨(水陸墟)>海濱長廊>科學園白石角公園

行李寄存 : 科學園停車場  水站補給 : 沿途飲水機(自備八達通以不時之需)

 

免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個 人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論 區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及 休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

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團購了A、B兩款RIDER 16人士注意，
可聯我本次約跑交收，

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原帖由 john0711 於 2012-12-2 20:41 發表 雖然小弟未有空可以跟大家跑, 但聽日難得有假放, 想試呢條路做長課 (跑埋梅子林路), TOTAL 約30k但小弟唔熟馬鞍山, 單睇以下路線唔多明馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔有冇ching/ctse可以詳細少少講下條路 ...

路線如下 :
"馬鞍山遊樂場>恆安馬鐵站>海濱長廊>大水坑>雙橋>濾水廠>馬尿水>科學園>元州仔"
來回21公里全平路，
梅子林路來回加4公里，
沿途有飲水機。

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明早加課AM10:00

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19人出席｝

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明日休息一天！

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星期四晚同一時間，馬游場及運動場都發生，便衣屋爆竊案，大家寄存要小心。

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yyfrog2012 發表於 2013-9-2 15:16
AY大哥，我不得不獨自跑，因為先前荒廢一個多月，我根本跟不上你們啊!!
(有次偶遇捲毛大哥，甫回國的他也 ...

Lulu姐又裸…跑

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7-9-2013

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網友約跑 - 免責聲明 (須用明顯顏色刊出聲明)
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免到偏僻地方跑步。

8. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。

9. 活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。
10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險，所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。

11. 各活動管理人，每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照)，及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡)，會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用，

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12/10馬鞍山耐力長課，好多呻吟呀。

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今日波叔生日，
祝波叔廣馬PB快過烏蛇蛇！

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2014款網衫

                               
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每位已繳納會費的合資格 "香港長跑網會員" ("會員") 均可免費獲背心1件

額外購買的背心或短袖T恤，一律$60/件
(如會員有意贊助本會，則$100/件)

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