不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度

不要停星期六長課耐力操~

逢星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM

出發時間:時間:8:00am

路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)

如天氣較熱的話,可以選擇跑落大圍再返來上梅子林~呢邊比教多樹蔭~

免責聲明 : 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險，所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。 11. 各活動管理人，每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照)，及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡)，會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用，

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原帖由 leefs 於 2011-6-9 23:34 發表

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怒怒姐, 咁鬼熱！唔去得唔得呀？

你話呢~~

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原帖由 mill 於 2011-6-10 11:51 發表

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我都好驚 (星期日)唔太曬一定來的可以跑落大圍再返來上梅子林, 又好似幾好喎 !

個邊有樹陰好好多~星期日又可能落雨呢~

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原帖由 allanccl 於 2011-6-10 12:03 發表

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這路線無咁晒的，又唔洗過馬路，上唔上梅子林就睇當時仲有無力啦! 我呢個星期都無乜跑，肥緊!

亮哥你邊樹肥喎~個荷包就肥~沒去浦幾日,慳返唔少~

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原帖由 allanccl 於 2011-6-11 08:45 發表

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肥呀! 昨日訓足成日，又唔跑步，又不停食食食，唔得，今日跑番夠本先得，下午5:30TKO大圈加澳景!

搵日同你行返轉梧桐山,包你即日減磅~ (亮哥系度偷笑,你當我漏架,同麥徑比.梧桐山算得系咩~)

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原帖由 allanccl 於 2011-6-11 14:12 發表

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怒怒姐好似倒轉來講，同梧桐山比，麥徑算得係咩~ 等妳出post，沙頭角上，睇下邊唔怕屎!

沙頭角上要你帶路架~ 又去試多次死去活來的感覺先~

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原帖由 allanccl 於 2011-6-11 15:09 發表

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芧問題! ......希望還記得搵番個條路，好久沒行了! 不過，出貼時真係要聲明有腳痛、ITB等等腳患者，千萬不要報名，要行幾千級、大大級既梯級石級才可到鵬城第一峰。

亮哥就暫定18號出動喇~ 呢個峰.我對佢卻是又愛又恨~沒咩邊個山可以比人有咁屎去活來的快感~

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下,我出左POST喇.19我報左南澳團,咁不如改626啦~" />" /> [ 本帖最後由 零下十度 於 2011-6-12 01:11 編輯 ]

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原帖由 leefs 於 2011-6-12 07:01 發表

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暴雨警告信號香港時間06時45分更新 香 港 天 文 台 在 上 午 6 時 45 分 發 出 之 有 關 黃 色 暴 雨 警 告 信 號 的 特 別 報 告 ：暴 雨 警 告 信 號 現 時 為 黃 色 ， 表 示 香 港 廣 泛 地 區 已 錄 得 或 預 ...

跑完返離啦~ 你沒聽電台報告定啦~ 雷怖會系7:45取消~ 起左身就預左去跑架啦~ 我咁甘大件,又唔怕會比風吹走~

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原帖由 mill 於 2011-6-12 11:18 發表

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我諗lulu同駿哥佢地去左跑了...今日6:30 出面又行雷,又大雨, 所以我無去跑喇 " />" />" />" />" />

你尋日未話黃雨都唔怕既~

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原帖由 mill 於 2011-6-12 21:31 發表

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因為尋日ga黃雨無今日果d咁大呀! 尋日又無行雷喎! " />" />

我就最中意雨中慢步~不過唔豬典解跑完對腳有兩捷色~

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原帖由 chuen3182 於 2011-6-12 22:56 發表

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今早唔止我哋跑，重見有一班人，成十個人一齊跑添。" />" />

佢地仲跑得好快添架~

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原帖由 denis3885 於 2011-6-12 22:58 發表

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駿哥你咁操法，今年點夠你砌啊？" />" />

金金,你要勤力d操喇~

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原帖由 LL3578 於 2011-6-12 23:00 發表

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金金，你又唔好咁講你自己 有D人係唔洗點操都已經跑到好時間 當然勤D操就梗係有著數la~~~

夢夢你都唔使成日操就已經跑得好快了~

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原帖由 chuen3182 於 2011-6-12 23:03 發表

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我如果三日內唔郁唔跑會關節炎嫁…慘…慘…慘" />" />

有d咁既樹~

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炎炎夏之星期日長課耐力操~ 日期:2011年9月4日,(星期日) 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 ! 集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:15AM 出發時間:時間:7:30am 路線:由馬鞍山---->大圍來回(15k)或加上>>>梅子林>>>馬遊場,(全程18.)或馬鞍山.......>>元州仔來回21K (可因應自己狀態增加里數) 報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字) 曾經出現過名單 1,路路 2,金金 3,波波 4,駿哥 5,喵喵 6,亮哥 7,夢璃 8,皇上 9,bobby 10,民仔 11,cc 12,大力 13,ay60 14,Gunners [ 本帖最後由 零下十度 於 2011-8-30 00:06 編輯 ]

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原帖由 kin8333 於 2011-9-3 09:00 發表

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金金:期實今年我如何都跑不過你啦

跑步啫,跑好自己就夠了~

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原帖由 denis3885 於 2011-9-3 10:13 發表

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波哥你又係X手堂高手，好西利噃！" />" />

金金,你都好西利喇~

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原帖由 大圍新跑手 於 2011-9-3 15:06 發表

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聽朝操苗圃，下次有機會再跟你地操長課~

大圍加油,今年哂苗圃繼續立獎~

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原帖由 mill 於 2011-9-3 18:09 發表

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我尋晚訓番夠了...希望明早可以來跟大家跑. 天日見喇~

今喵,,聽日見,好耐沒同你跑長課了.