不要停逢星期六長課耐力操~

AY60 · 發表於 2011-12-24 14:35:05

今晨風稍大，氣溫在15-19C。有跑友建議跑往西貢深澳，但皇上要去大埔拜神，所以兵分兩路。出海濱經西沙下深澳，半程約13K，落深澳那段空氣清新風景優美，跑起來更有勁，唯獨美中不足就是中途有3K要跑公路旁。深澳引水道路上碰到的狗狗數量也不少，有位女傭姐姐更獨個兒放四條狗，真擔心四狗一齊起革命(罷走或…….)她怎麼應付得來!回程時有幾位快腳師兄按奈不住，絕塵而去，很快就消失在眼前。回到海濱近聽濤再匯合然後再趨往梅子林，這回的梅子像比以前的酸，好不容易才(約13分鐘)上到頂，回到山下約31K，我就跟大伙分手回沙田，Daniel再要吃多粒梅子。今天的長課經歷挺新鮮難忘，謝謝各位師兄師姐!

AY60 · 發表於 2011-12-24 22:14:22

祝大家聖誕快樂，天天開心!

AY60 · 發表於 2011-12-28 22:50:41

Oh yeah! I would run 20K. CU.

AY60 · 發表於 2011-12-29 13:30:04

原帖由 零下十度 於 2011-12-28 23:02 發表

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20k會唔會少左d啊~" />" />yg

下周六去跑厦马，双脚要透透哩!

AY60 · 發表於 2011-12-29 18:31:58

感謝各位的鼓勵，我會盡力而為，PB就平常心，事關起步一定大塞人。

AY60 · 發表於 2011-12-29 23:50:57

原帖由 Gunners 於 2011-12-29 23:10 發表

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為左報答我地ge鼓勵.,咁係咪要有返d表示呢.....例如跑完返黎請飲茶咁

樂意之至，倒不如 2012.1.14長課後喝茶啊!若有力我都會趙番十靈K松松腳，你都系甘咦來跑番過半馬唄!

AY60 · 發表於 2011-12-31 14:01:58

各位隊友網友：新年進步，心想事成!

謝謝火兄! 2012.1.14 再見再操......喝茶吹水!

AY60 · 發表於 2011-12-31 14:45:21

火兄多多休息，CCM PB啊!

AY60 · 發表於 2011-12-31 14:51:45

原帖由 kin8333 於 2011-12-31 14:22 發表

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今日跑30K好累呀

波波吾准詐低! 渣馬我跟住你跑，別開得那麼快! ~400 就 OK!

AY60 · 發表於 2011-12-31 15:00:07

原帖由阿火於 2011-12-31 14:45 發表

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咦！今朝早有張影鞋相，我見到起我隔離著住ASICS男士跑鞋嗰隻腳保養得好好啵！

假像來的，事關我的腿寸草不生，學生年代經常被女生無故輕薄摸摸!游泳時又被男生嘲笑!

還好 - 阻力小!可比美鯊魚皮。

AY60 · 發表於 2011-12-31 22:50:18

Daniel兄都系快腳黎，今早只有閣下能跟上火火及Lewis，瞬間就失去你們的影蹤! 大佬金好幾個星期沒現身，是否秘密練兵？待渣馬殺你的勁敵一個措手不及!

AY60 · 發表於 2011-12-31 23:21:30

我那裡有本事跟大佬金你比! 渣馬還有5個星期，好好養傷，保持體力，很多人喉住要界你滴 (茅我份)。

希望2012.1.14 閣下來帶操啊!

AY60 · 發表於 2012-1-11 17:43:10

天气预测这周末可能有雨，真扫兴!

AY60 · 發表於 2012-1-11 23:08:37

原帖由 田中雅茂 於 2012-1-11 17:54 發表

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Anthony 武夷山之行好唔好玩呀!

好!!! 山明水秀,空气好,确是好地方.天气是冷了点,淡季酒店房间便宜,山头/景点人少拍照任摆pose,真正是休闲游! [ 本帖最後由 AY60 於 2012-1-11 23:11 編輯 ]

AY60 · 發表於 2012-1-11 23:34:23

原帖由 零下十度 於 2012-1-11 21:00 發表

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多謝湯馬士兄,其實比我跑得快既大有人在呢!hgj088" />" />hj

Lulu姐又吾驶甘谦,拿奖是实力及训练的成果.上周我跑厦马时早在5K已被兔兔界了,即时没有不开心,跟住在3xK又被成成及小师妹超越,见他们跑得那么快,一样甘开心.

渣马你也要多界几件,让大家开心下!

AY60 · 發表於 2012-1-11 23:40:07

原帖由 fwk322 於 2012-1-11 23:26 發表

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Anthony星期日會落雨要帶雨衣牙

这星期天我报了城门水塘越野赛,若下雨就不去跑,而这赛道大上大落,下雨地更滑. 你呢? CCM? 小心身体,免得因小失大啊!

AY60 · 發表於 2012-1-13 21:25:46

明早若下雨我就不跑，但一定來喝茶，約11點半我去好X子霸張大台，你們別放我飛機啊!我有大佬金的手機號碼，電聯。

AY60 · 發表於 2012-1-13 21:38:12

看情況喇!我地D老人家要多多保重身體!渣馬快到咯。

AY60 · 發表於 2012-1-20 11:42:03

原帖由 ccomeout 於 2012-1-20 10:32 發表

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早晨啦！路路，我聽日唔來啦，要陪太皇慶祝生日！初六(28/1)會唔會有人跑？

Derek, 我來陪你。跑番20K就休腳。

AY60 · 發表於 2012-1-20 16:39:47

原帖由 Gunners 於 2012-1-20 14:11 發表

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28號我都可以黎喎

Ryan,你再吾過來可能被治安隊查xx證架。

渣馬前最後的長課!!!

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