不要停逢星期六長課耐力操~

AY60 · 發表於 2012-1-20 16:44:32

原帖由 lewischan 於 2012-1-20 15:27 發表

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7:50am 出車, Lewis,火 7:55am 藍田會長 8:00am 鑽石山 3位 (LuLu+跑友, 馬沙後門) 8:15am 馬鞍山

各位：我中午有事，可能從禾輋跑過來，然後吃兩粒梅子就收工，梅子林見。

AY60 · 發表於 2012-1-22 19:46:57

恭祝大家龍年行好運，由龍頭行到龍尾，事事順境，越跑越有!新年快樂!

AY60 · 發表於 2012-1-22 23:45:41

原帖由 bazihk 於 2012-1-22 20:32 發表

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大家咁話，祝大家長跑長有，身壯力健！唔知幾時有機會一齊跑過啦！

Albert兄：祝閣下及各位跑友龍騰虎躍，健步如飛! 這星期六2012.1.28渣馬最後長課，你也來吧!

AY60 · 發表於 2012-1-23 22:52:02

Albert兄你來跑十多K當松腳應該不會影響第二天表現的。

AY60 · 發表於 2012-1-24 15:09:41

Albert兄：恭喜發財，龍精虎猛。預祝你這星期天的比賽取得好成績。

今天是初二，所以約了Terence開年跑番轉，慢跑了16K，上了梅子林. 若有興趣沖圈，逢星期四 19:30可到馬鞍山運動場，有很多跑友在那裡練跑沖圈，這星期四我也會去練。

AY60 · 發表於 2012-1-27 21:54:41

原帖由 leefs 於 2012-1-27 21:43 發表

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咁自已跑23k啦！

皇上：還有Derek, Albert, Thomas, Terence 和我啊!明早8:30馬游場見。

AY60 · 發表於 2012-2-17 16:52:55

各位：明早8:30馬游場見!

AY60 · 發表於 2012-2-19 18:21:26

不好意思!我有事未能跟你们去喝茶，下次吧!

大力你状态大勇啊!南沙应该可以再PB!

AY60 · 發表於 2012-2-20 22:28:59

你太谦虚喇!期待跟你同场比赛.全马啊!

AY60 · 發表於 2012-2-23 23:03:47

星期天比賽，想留點力，停操一周，Lulu姐及大力加油啊!

AY60 · 發表於 2012-2-25 21:58:32

波波真系好學生，永不缺課!抵贊!

Lulu姐，明早就有得跑喇!聽朝見!大家早點休息!

AY60 · 發表於 2012-2-28 15:51:30

上周缺课，这星期六想赵件30安（K）的梅汁牛排补补？有人有兴趣吗？

AY60 · 發表於 2012-2-28 22:49:05

嘻嘻!长短快慢由人,欢迎Denny,蓝衫参与, 大家一于8:30起步,带齐装备及美腿/毛腿一双啊!

AY60 · 發表於 2012-3-1 23:48:49

Gunners來吾來啊？

AY60 · 發表於 2012-3-2 08:31:27

Thomas,好耐毋見喇!

AY60 · 發表於 2012-3-2 17:32:27

原帖由 Gunners 於 2012-3-2 16:13 發表 AY好掛拄我呢

我地個個都好掛住你，明天好疊馬啊!有空過來走番轉唄!

AY60 · 發表於 2012-3-2 22:17:50

要滴!明早見。

AY60 · 發表於 2012-3-3 22:14:48

原帖由 DennyLee 於 2012-3-3 20:20 發表今日跑得OK 辛苦，不過相對跑渣打已好好多。特別多謝AY Ching的gel同埋lulu姊，波哥收油等埋我

吾駛客氣!我去年還比你跑得渣，十多K已經無貨，若每星期堅持一個長課便會有進步，明年渣馬絕對沒問題。

有空就來跑啊!

AY60 · 發表於 2012-3-4 07:40:52

原帖由 零下十度 於 2012-3-3 23:25 發表我地既口號就系:"唔使跑得快,最緊要跑得晒"

這就是Lulu姐的金句，好管用!

AY60 · 發表於 2012-3-14 17:11:14

Lulu姐/波波: 这星期六请假一天，你们跑住先。

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