不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度 · 發表於 2011-10-15 16:45:26

原帖由 tank1438 於 2011-10-15 13:43 發表

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咁我實跑得晒既，我衰衰地都完成過一個馬拉松，係跑得慢d啫，係咪仿真草球場隔離果個更衣室出面七點半等？

矛錯喇,明日見~

零下十度 · 發表於 2011-10-15 18:01:58

原帖由 tank1438 於 2011-10-15 17:01 發表

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請問更衣室locker咁早有得借未架？

有的,記得帶身份証啵~要登記.

零下十度 · 發表於 2011-10-15 18:04:39

各位新同學請留意:馬鞍山游樂場就系運動場隔離. [ 本帖最後由零下十度於 2011-10-15 18:09 編輯 ]

零下十度 · 發表於 2011-10-15 19:28:05

原帖由 Gunners 於 2011-10-15 19:07 發表

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今晚收十一半,返到屋企成點,知醒就黎

我知你實知醒既~

零下十度 · 發表於 2011-10-15 20:34:03

原帖由 Gunners 於 2011-10-15 19:33 發表

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lulu姐,我諗住妳會叫我唔好黎添,

為健康增值嘛~

零下十度 · 發表於 2011-10-16 16:29:38

原帖由 kin8333 於 2011-10-16 14:50 發表

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今日和大家一起跑了30k,好辛苦呀

3:15'跑30.5k,好爽啊~

零下十度 · 發表於 2011-10-16 16:30:33

原帖由 denis3885 於 2011-10-16 15:00 發表

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所以唔好蝦我地D老鬼...

我覺得自己未算老架~

零下十度 · 發表於 2011-10-16 16:42:46

原帖由 lewischan 於 2011-10-16 15:03 發表

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今日同阿仔入马鞍山跟 Lulu，金金，兔兔，ET，会长,坦克車等等等跑友，完成了第一个长课 31K ，阿仔从没跑过0甘长的长课。跑到23K ...

仔仔沒咩事下,補充返d糖份就應該沒事的了,佢都系未習慣同未試過甘長,慢慢來, 都系我唔好,唔記得提大家帶定d家當防身(糖,保礦力水特,朱古力,gel等,求其帶一樣都可以了.) 今日跑甘長,希望沒嚇親佢啦,

零下十度 · 發表於 2011-10-16 16:45:03

原帖由 tank1438 於 2011-10-16 15:19 發表

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點敢呀，我一向好尊重長輩，何況我都唔年輕喇

唔好意思啊坦克車,沒記得提你地帶補給,搞到你跑爆左~

零下十度 · 發表於 2011-10-16 16:47:00

原帖由 denis3885 於 2011-10-16 16:40 發表

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我用左02:59hrs完成31K。

金金,你的頭段好hea喎~

零下十度 · 發表於 2011-10-16 21:15:08

原帖由 tank1438 於 2011-10-16 17:52 發表

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其實我係見你post 1寫跑21k所以先無帶補給咋!

多謝提醒,即刻去加返d料先~

零下十度 · 發表於 2011-10-16 21:15:51

原帖由 lewischan 於 2011-10-16 17:54 發表

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无事啊！回到家鬼打都无0甘精神！

後生可謂~

零下十度 · 發表於 2011-10-16 21:16:42

原帖由 Gunners 於 2011-10-16 18:51 發表

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跑成30K 好彩無黎啫

來左有賺喎~

零下十度 · 發表於 2011-10-16 21:17:58

原帖由 kin8333 於 2011-10-16 20:14 發表

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Ryan你來了的話可能跑40K呀

我的40k系要留返真正落場比賽先跑~

零下十度 · 發表於 2011-10-16 21:20:02

原帖由 chuen3182 於 2011-10-16 21:02 發表

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我今日全程監察住所有人的狀態及表現……噔！噔！噔！噔！今日最佳表現獎就係……白兔得獎。佢須然唔係最快，但佢耐力及步速由頭到尾都好平均。 ~真係有啲估佢唔到~讚！讚！讚！ ...

駿哥,你來得少唔知,兔兔已變左電兔好耐了~

零下十度 · 發表於 2011-10-16 21:21:38

原帖由 LL3578 於 2011-10-16 21:02 發表

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好彩我都冇黎，否則冇命都似 " />" />

你想偷懶就真~

零下十度 · 發表於 2011-10-17 12:18:56

原帖由阿火於 2011-10-17 10:18 發表

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圖中左邊果位白色Nike跑步背心型仔係邊位呢？

啊火,你甘快有老花啦~哈哈~

零下十度 · 發表於 2011-10-17 12:21:05

原帖由 ccomeout 於 2011-10-17 10:38 發表

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個個都型仔型女！" />" /> 跑成30k, 我來到都跟唔到！其實跑咁長，係咪一定要自備補給先可以頂得主呢？

其實跑超過半碼都要自備定一d補給,因人而異,有人可以不用都可以跑到30k,我就一定唔得.

零下十度 · 發表於 2011-10-17 14:38:56

原帖由 tank1438 於 2011-10-17 12:48 發表

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我最"火羅"爆" />" /> ,第一次黎就硬食31k....下次一定要準備充足唔會再爆..." />" />

已經好叻啦,甘都捱得晒~比2000個讚你.

零下十度 · 發表於 2011-10-17 14:40:48

原帖由 lewischan 於 2011-10-17 13:44 發表

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23號陪老婆跑安怡, 30號上深圳, 下次可能要6號先再練了...

邪惡的卓卓6號又引誘人去膠遊,有可能會跑5號星期六.

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