紀嘉文「跑手堂」沙田試課後討論

711FF · 發表於 2011-7-14 12:34:34

昨晚有份出席嘅跑友,今日做左未,,

我做左啦..仰臥高抬腿,20下.

711FF · 發表於 2011-7-20 10:13:26

原帖由 shogikin 於 2011-7-20 09:06 發表

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各位注意
今晚試課是風雨不改的
希望好天氣啦

Kin in Running

好消息!!
由紀先生和史sir主理的「跑手堂」沙田新課程
7月份進行試課

7月20日人工智能報名:
1. Kin
2. Gunners
3. AY60
4. curlyhair
5.波波
6. 荃灣華
7. 康城人仔
8. 斧山steven
9. Ian
10. Lewis
11. beginnerANDREW
12.jamestse08
13.100100100
14-30......... (精準定速挑戰盃上報名)
31. kkyuen
32. 通利
33.  chanlouis911
34.  leo
35.  runrun
36.  Gary, Fanny
37.  uhomeuhome (我又黎到喎)
38. 711. 難得機會.又可以對跑步加深了解..
39.
40.

711FF · 發表於 2011-7-21 09:32:43

原帖由 stephenyau 於 2011-7-20 23:54 發表

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今晚大家都跑得好好.....

請大家將自己4k 時間報在"跑手堂" facebook 內.....

稍後匯報...

711FF · 發表於 2011-7-21 10:04:05

交左功課啦..

http://www.facebook.com/?ref=home#!/runnersac

711FF · 發表於 2011-7-22 11:28:00

好消息!!
由紀先生和史sir主理的「跑手堂」沙田新課程
7月份進行試課
最後機會,萬勿錯過!!

7月27日人工智能報名:
1. Kin
2. Thomas
3. Amanda
4. Carroll
5. So
6. 炒炒 (唔好意思, 六點半先收工, 盡趕)
7. Tarry
8.波波
9. runrun
10. 711
11.
12.

711FF · 發表於 2011-7-28 14:44:17

原帖由 lewischan 於 2011-7-27 23:42 發表

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. 你點練架?

其實我跑得好緊架..

練多d拆解動作..

711FF · 發表於 2011-7-28 14:46:29

原帖由 swtcheng 於 2011-7-28 14:01 發表

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勁? 唔好玩我啦.. 尋晚跑完成面都係塵......基本上我係最尾食哂所以塵....

大師兄擺明渣灘啦...

711FF · 發表於 2011-7-28 14:49:21

原帖由 shogikin 於 2011-7-28 08:34 發表

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2K時間: 8:08 (1:34 1:37 1:40 1:39 1:38)
6 x 400 :
1:31
1:33
1:34
1:29 (跟住大師兄尾燈)
1:32
1:35

真是好多謝,紀先生&史sir悉心教導

Kin in Running

x2
好多謝.紀生同史sir提點左我好多野...

711FF · 發表於 2011-7-28 16:59:18

下星期8月3日.第一堂正堂會有幾多人呢..

711FF · 發表於 2011-7-29 10:23:55

原帖由 stephenyau 於 2011-7-29 00:21 發表

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聽講佢之前係一個玩跳繩既高手, 呢個對跑步來講係絕對一個好好既底. 當然日常既練習佢亦非常勤力....!

7兄, 係咪真係做sub38....?

跳繩30年前就跳過下,不過只係齍跳.唔係花式.所以唔係什麼高手...

sub 38 咪玩啦..現在只係想練好基本功改好d跑姿..

711FF · 發表於 2011-8-1 09:25:11

原帖由 stephenyau 於 2011-7-29 00:18 發表

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大師兄, 呢個時間係準備sub43 既先兆! 你上次4k 既時間係....?

X2

711FF · 發表於 2011-8-2 15:43:55

史sir 明天要唔要早小小到場.交報名表及繳費.

711FF · 發表於 2011-8-3 14:20:30

原帖由 stephenyau 於 2011-8-3 12:58 發表

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Tonight probably I won't run with you because I need to take fully rest for my Hip Iliotibial Sydrome....

But I will monitor both of you to keep running.....faster faster faster....!:victor ...

今晚唔係練慢JOG咩????

711FF · 發表於 2011-8-3 17:22:45

原帖由 lewischan 於 2011-8-3 16:53 發表

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史sir,

我覺得應該先開了班, 無謂因為我們一小部份人影響大多數人, 我覺得住九龍和東鐵沿線的人總比香港的多。
你睇我地跑會的港島約跑反應不太理想就知了

lewis .港島一向都有好多約跑..不過唔係咁公開啫....

711FF · 發表於 2011-8-11 11:47:06

尋晚都唔知做嘜!!!

熱身2圈都感覺好攰..

未踢完腳都已經全身濕晒..

711FF · 發表於 2011-8-11 12:19:46

原帖由 MatthewTse 於 2011-8-11 12:09 發表

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尋晚開什麼? " />" />

1000 x 4 6分連休

711FF · 發表於 2011-8-11 16:51:30

原帖由 stephenyau 於 2011-8-11 16:38 發表

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ching 昨晚係咪無來到.......?

Anthony 有來佢太太都有來..4位女士其中一位就係..好易估啫..

711FF · 發表於 2011-8-12 12:06:04

我都等緊programme..

不過紀生要去深圳跑大運..

我都希望佢尊心啲跑好啲成績..

紀生....加油....

711FF · 發表於 2011-8-17 13:30:41

原帖由 MatthewTse 於 2011-8-17 12:37 發表

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終於開始下雨, 如工事冇礙，我風雨不改都會上堂打水戰!

~~推~~

711FF · 發表於 2011-8-17 15:17:35

原帖由 stephenyau 於 2011-8-17 15:14 發表

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今晚課題.................送髖!

送我去邊???

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