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原帖由 shogikin 於 2011-7-15 10:44 發表
steven,
我怕有跑友以為跟紀先生就要跑得很快
不如你講解下
下堂會有什麼野"玩"
Kin in Running
唔該堅堅,
正常來說, 我地這跑步班的目的并不是訓練一批專業跑步(跟紀生一模一樣), 我地只望用一些技巧上, 科學化既動作分解模式來幫大家容易對跑步有清晰的理解和掌握, 以避免從跑步得來一些不正確姿勢而形成傷患和難以改善的習慣. 故任何跑友想改善自己的跑姿, 學習一點技巧化和科學化的訓練. 讓自己對跑步很跟深的了解和興趣, 無分男女, 不分年齡, 更不會因身體有些障礙. 我們隨時歡迎..............
我地每次既安排程序為7:30pm 開始
15分鐘為拉筋....針對跑步所需和所負荷的肌肉以避免減輕受傷機會
15分鐘為動作分解....此為我們較為重視的一環節, 專為跑步者分享跑步正確的步姿, 分解動作以求跑者容易理解和練習.
45-60分鐘為場地練習, 跑者只求從練習當中確認自己的數據以并不時安排不同的訓練模式加以輔助
15分cool down / 分享 / 少許體能
每月亦會進行一些circuit training (針對性體能訓練循環)以輔助強化跑步要用的肌力.
若之後基要模式已經運作順暢後, 亦會開設精英培訓班以配合一些想提高自己跑步質量的跑手, 這些更會提供額外的訓練程序(週期性)給跑者作練習跟進.
大家如有問題或想試試, 來臨7月份為免費培訓. 8 月份便要開始正式招募會員和集訓.
祝長跑長友,
stephen |
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發表於 2011-7-14 08:00:56
