紀嘉文「跑手堂」沙田試課後討論

shogikin

7月份的沙田試課完滿結束
多謝紀先生及史sir的安排及悉心教導,真是獲益良多

8-9月課程資料可以直接(短消息: stephenyau )向史sir聯絡  

*********

7月27日星期三晚  
集合時間: 7:15 (請自行借locker及慢跑熱身) (請自備鎖頭) (借locker可往1號看台底辦公室)
開始時間: 7:30 - 9:00 PM
地點: 沙田運動場
請看史sir 本頁底(post#20)的課程內容簡介

**課程適合所有程度,對跑步有興趣人士**機會難得,萬勿錯過!!

相關報導:  轉載：紀嘉文跑出新天地 by 成報
跑手堂網頁

網友約跑 - 免責聲明
1.此項聚會適合所有程度跑手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6.參加者的個人保險須自行負責。

7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。

8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。

9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。

10. 請留意"跑手堂"相關豁免法律責任及聲明

[ 本帖最後由 shogikin 於 2011-7-30 17:30 編輯 ]

shogikin

常見問題FAQ 及 注意事項:

1. 課程內容如何?
課程內容簡介: 請看史sir 本頁底post#20 的課程內容簡介

2. 課程對象?
無分男女, 不分年齡, 任何對跑步有興趣的跑友

3. 受傷未好,能不能來參加?
當然可以啦.....也可以一齊做動作.  亦會比少少傷患既意見參考... (Post# 32)

4. 7月沙田試課報名方法?
可以用人工智能報名
如新跑友未有戶口或不會使用討論區
歡迎即場加入
更歡迎叫跟多有興趣朋友參加

5. 如遇天氣情況不佳?
活動風雨不改,內容會隨時因應天氣情況作出改變

6. 行李存儲方法?
請盡量少帶行李,及貴重物品.
如有需要運動場有少量Locker可以向1號看台下職員室借 ***用後請記得還key***
請自帶鎖仔,加強保護
Locker很大,可以幾個人share用

7. 請帶計時工具

8. 為方便主辦單位日後和大家聯絡,到場請在簽到紙上填寫聯絡資料

另外,我今次不會帶發泡膠板來做熱身時氈膝頭,有需要的自行準備 (除發泡膠板外,滑鼠軟氈等軟物也適合)

......(內容不停更新)

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2011-7-29 11:58 編輯 ]

shogikin

7月份沙田試課記錄:
第一課: 13-7-2011
第二課: 20-7-2011 (人工智能開始報名 Post#7 開始)
第三課: 27-7-2011 (人工智能開始報名 第四頁 Post#62 開始, 課後討論 第五頁 Post#97開始)

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2011-7-29 12:22 編輯 ]

shogikin

史sir,
叫7:00來到可以自行熱身
7:30就可以立即開始
把握時機教多d野
做多d動作

Kin in Running

shogikin

好消息!!
由紀先生和史sir主理的「跑手堂」沙田新課程
7月份進行試課

7月20日 人工智能報名:
1. Kin
2. Gunners
3.

shogikin

紀先生 最後加送這個動作
見其他同學做得很輕鬆
但我覺得最難做呀.....

我今晚睡前在床上做

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2011-7-15 09:30 編輯 ]

shogikin

好消息!!
由紀先生和史sir主理的「跑手堂」沙田新課程
7月份進行試課

7月20日 人工智能報名:
1. Kin
2. Gunners
3. AY60
4. curlyhair
5.波波
6. 荃灣華
7. 康城人仔
8. 斧山steven
9.

shogikin

stephen,

我怕有跑友以為跟紀先生就要跑得很快
不如你講解下
下堂會有什麼野"玩"

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2011-7-23 09:14 編輯 ]

shogikin

歡迎咁多位新跑友
請收PM, 我留個聯絡電話給你們

Kin in Running

shogikin

7月20日 人工智能報名:
1. Kin
2. Gunners
3. AY60
4. curlyhair
5.波波
6. 荃灣華
7. 康城人仔
8. 斧山steven
9. Ian
10. Lewis
11. beginnerANDREW
12.

shogikin

Stephen,

收到有跑友問
受傷未好
能不能來參加

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2011-7-23 09:15 編輯 ]

shogikin

好消息!!
由紀先生和史sir主理的「跑手堂」沙田新課程
7月份進行試課

7月20日 人工智能報名:
1. Kin
2. Gunners
3. AY60
4. curlyhair
5.波波
6. 荃灣華
7. 康城人仔
8. 斧山steven
9. Ian
10. Lewis
11. beginnerANDREW
12.jamestse08
13.100100100
14-30......... (精準定速挑戰盃 上報名)
31. kkyuen
32.

[ 本帖最後由 shogikin 於 2011-7-17 21:44 編輯 ]

shogikin

原帖由 kkyuen 於 2011-7-17 20:57 發表

                               
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我想報名~仲有得報嗎

當然可以啦
請收短訊息
我給我的手提方便聯絡

我會穿網衣的

Kin in Running

shogikin

新增常見問題
請看POST#2

Kin in Running

shogikin

機會難得,有興趣快d報個名啦

等我有個預算有幾多人
印幾多份notes
不然到時印不夠就唔關我事

Kin in Running

shogikin

各位注意
今晚試課是 風雨不改 的
希望好天氣啦

Kin in Running

shogikin

回復 42# 的帖子
好消息!!
由紀先生和史sir主理的「跑手堂」沙田新課程
7月份進行試課

7月20日 人工智能報名:
1. Kin
2. Gunners
3. AY60
4. curlyhair
5.波波
6. 荃灣華
7. 康城人仔
8. 斧山steven
9. Ian
10. Lewis
11. beginnerANDREW
12.jamestse08
13.100100100
14-30......... (精準定速挑戰盃 上報名)
31. kkyuen
32. 通利
33.  chanlouis911
34.  leo
35.  runrun
36.  Gary, Fanny
37.  uhomeuhome (我又黎到喎)
38. 711. 難得機會.又可以對跑步加深了解..
39. 炒炒
40. 荃灣華仔
41. 大圍新跑手
42.

[ 本帖最後由 shogikin 於 2011-7-20 13:58 編輯 ]

shogikin

本 港 地 區 天 氣 預 報

天氣稿更新於2011年07月20日14時45分

一 道 低 壓 槽 為 華 南 沿 岸 帶 來 不 穩 定 的 天 氣 。 本 港 今 早 的 雷 雨 為 新 界 普 遍 帶 來 20 至 40 毫 米 雨 量 ， 而 荃 灣 區 則 錄 得 超 過 70 毫 米 。

在 正 午 十 二 時 ， 強 烈 熱 帶 風 暴 馬 鞍 集 結 在 大 阪 之 東 南 約 120 公 里 ， 預 料 向 東 移 動 ， 時 速 約 20 公 里 ， 掠 過 日 本 南 部 。

本 港 地 區 下 午 及 今 晚 天 氣 預 測

多 雲 ， 間 中 有 驟 雨 。 吹 和 緩 西 南 風 。

展 望 ： 明 日 仍 有 驟 雨 ， 星 期 五 及 週 末 漸 轉 天 晴 炎 熱 。

shogikin

Locker 不足方面,雖然Locker數目不多,但其實個Locker很大,可以幾個人share用,請盡量少帶行李
所以如遲來無locker可以問其他人share用.應該可以解決

今次無帶錶
本來跟住fai821229跑以為他有計時
原來他都無錶.....
下次要叫人人帶錶來

多謝紀先生,史sir的悉心教導
仲想多謝那幾位跟紀先生來的年青跑手
時常要麻煩他們帶跑,做示範
但都無機會說聲唔該.....

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2011-7-21 12:46 編輯 ]

shogikin

原帖由 炒炒 於 2011-7-21 10:15 發表

                               
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師兄, 我諗我下個星期都係要跟你 Locker

師弟, 咁請留意Post#2 的 常見問題啦....... (我會新加幾條題目)

大家敬請留意!!

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2011-7-21 10:28 編輯 ]