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阿火果然有火, 一開始就咁出力去操, 態度值得學習!
訓練量因應好多唔同因素: 比賽距離, 能力, 目標成績等等, 不能一概而論
不過大前提係要做好個量, 要有量, 先不要令體能下跌
我地係要慢慢變強, 唔係要變弱, 如果feel到下跌, 就要減量/質
我自己就會set個training log, 一路觀察住自己每星期既量
好似我而家操緊70.3, 現在是增量期, 開頭有點痛苦, 而家慢慢習慣緊, 但係又feel到build up緊, 咁即進度良好啦
遘左咁多虛無縹緲既野, 不如你分享你d朋友點操, 得大家睇下可以點fine tune? |
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發表於 2011-8-4 17:40:03