請教：三鐵訓練時間表 (每週)

cb34

這本書不錯，圖書館有得借•
有奧運距離同半鐵的訓練計劃。
訓練是以上班族而設的。
練了耐力是會好了，各方面的時間都會快了。

cb34

原帖由 阿火 於 2011-8-4 22:51 發表

                               
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orce兄：

呢個就係我同朋友嘅訓練schedule，已經run左3-4個月有多！
如你所料，眼見自己食量、疲勞大增，體重、體能下跌，身體肌肉漸縮....
我諗，以下嘅操法有點唔正常吧！

訓練量for Sp ...

練三鐵後我都是食量、疲勞大增，體重下跌，身體肌肉漸縮(應只係無晒D脂肪)....
但係耐力同速度都好咗。
我覺得你個SCHEDULE 好似係似2 項比賽的練習日程多D.

[ 本帖最後由 cb34 於 2011-8-4 23:15 編輯 ]

cb34

單車都重要過游水，我覺得游水練到用最少力游完唔攰就ok。單車可用trainer.好慳位