轉載: Hold水唔推水 游泳四式靠腰力 by 蘋果日報

靜水

Ching, "Hold 水唔推水" 應該是 指意識上做到手在落水點不動, 而是身體往前方移動的感覺，重點是在於鎖水的動作做好，及將身體往上推，就如在陸地上爬一過頭高的牆，雙手在牆上將身體往上拉的情况相同。

靜水

關於hold水，之前有個教練用咗一個幾好的比喻,我覺得幾好可以比各位ching参考。
佢話" Hold水就好似係前面抱起扎花(唔係一束係一扎)拉近身邊一睇都謝晒，於是拿拿林就往後面一掉唔要啦。"
唔知夠唔夠傳神，不過我就改善了我的抱水推進的動作。

靜水

其實我游水係最差，所以揾咗個教練單拖教咗5堂，其中關於手部動作佢就講咗幾點：
1.手入水後是在原點位置(感覺)，身體借着脚部的推動力及抱水的動作將身體向前拉。因此不要有手推水的"感覺",是拉不是推。
2.手入水滑翔後,手指迅速指向池底後, 曲手

靜水

其實我游水係最差，所以揾咗個教練單拖教咗5堂，其中關於手部動作佢就講咗幾點：
1.手入水後是在原點位置(感覺)，身體借着脚部的推動力及抱水的動作將身體向前拉。因此不要有手推水的"感覺",是拉不是推。
2.手入水滑翔後,手指迅速指向池底後, 曲手

靜水

唔知點解冇咗一截...

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1.......
2.隻手入水後向前滑翔，手指迅速指向泳池底，曲手肘抱水，就好似抱住扎花一樣拉埋身然後迅速向後甩(推),但要用多一d手臂外圍之肌肉及背部三角肌,使到發力之肌肉連接身體，就如上面ching所講用到身體嘅力。
3. 未入水手入水前要有勁,先能夠使水下的手有力抱水，因為是用身體軸心發力.
其實每個教練都有佢百己的方法，而且每個人的體形及體能都不同，游水的方法都有異，自己多些檢討，最緊要是花多d時間去"浸",冇水感浸得多就有，主要是我吔衣d跑開步，習慣咗係地面發力,只脚變咗"稱駝"。好似個教練講，佢班泳隊小朋友一個星期游7課，你先游1-2課，你肯花時間，你都會有水感。