港島東等n次約跑

lewischan

港島東等n次約跑港島東等n次約跑日期：2011年9月1日 (星期四)
集合地點：則魚涌公園小食亭
集合時間 : 8 : 30 pm
熱身時間 : 8 : 45 pm
開始時間 : 9 : 00 pm

路線 : 則魚涌公園小食亭


活動：1. 熱身拉筋 (15-30分鐘)
         2. 跑三轉來回愛秩灣至 魚則 魚涌共11.4K，第一圈慢，第二圈快d，第三圈最快
         3. 少量體能練習(如時間許可)

活動預計完成時間：10:00 pm
人工智能系統

1. 松田ROY
2. Lewis
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6.
7.

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leefs

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https://www.longrun.hk/thread-22106-1-1.html

kylo1935

allanccl 發表於 2013-9-8 21:28
KY，叫佢得閒跑多d不假山，不可多得的阻力訓練，https://www.longrun.hk/thread-20664-1-1.html
這帖是跑 ...

謝謝亮哥指點。

小弟會向朋友推介在那裡慢跑練阻力和練氣。

allanccl

kylo1935 發表於 2013-9-8 18:20
各位師兄，小弟有朋友想2014年渣馬跑半馬。

這位朋友已年近60，只跑過渣馬10k。他家住西灣河，請教港島東 ...

KY，叫佢得閒跑多d不假山，不可多得的阻力訓練，https://www.longrun.hk/thread-20664-1-1.html
這帖是跑則魚涌公園海旁平路的。

kylo1935

各位師兄，小弟有朋友想2014年渣馬跑半馬。

這位朋友已年近60，只跑過渣馬10k。他家住西灣河，請教港島東的各位師兄，可有半馬的練習路徑介紹？

另外，那裡適合練習阻力訓練？足夠捱過西隧便可。

希望各位師兄指點指點。謝謝。

shirley7806

mic 發表於 2013-8-30 17:23
大家好, 我間唔中都慢跑鰂魚涌公園(由太古城入先去左面北角掉頭去到西灣河或筲箕灣) 夜晚10:30pm開始跑到 1 ...

我住筲箕灣,都係跑鰂魚涌公園來回的, 有機會一齊.........不過我好慢的~~

shirley7806

shirley7806 發表於 2013-9-6 13:03
依家剛刐先見到有港島東約跑，miss咗！
唔知會唔會再約呢？

吓?乜唔係鰂魚涌公園夜跑咩?

mic

shirley7806 發表於 2013-9-6 13:03
依家剛刐先見到有港島東約跑，miss咗！
唔知會唔會再約呢？

Shirley, 亮哥是約明天早上 7:30am

shirley7806

依家剛刐先見到有港島東約跑，miss咗！
唔知會唔會再約呢？

milankaka

mic 發表於 2013-8-30 17:23
大家好, 我間唔中都慢跑鰂魚涌公園(由太古城入先去左面北角掉頭去到西灣河或筲箕灣) 夜晚10:30pm開始跑到 1 ...

好ar ching,我住西灣河，跑開鰂公，得閒一齊約跑

mic

大家好, 我間唔中都慢跑鰂魚涌公園(由太古城入先去左面北角掉頭去到西灣河或筲箕灣) 夜晚10:30pm開始跑到 11:30pm 番屋企, 途中都見好多人跑, 可能見過大家, 有機會一齊約跑

阿聰

日期：2013年5月24日（星期五）
地點：鰂魚涌公園二期 ->鰂魚涌海濱公園 ->愛秩序灣海濱公園 -> 鰂魚涌海濱公園
長度︰約 5 km
時間：0:34:55 (6:59.0/km)
氣溫：30度（天晴炎熱）

lewischan

大力 發表於 2013-5-12 19:52

                               
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路短係一個問題，同一段路來回走幾轉唔適合約跑。以前有態會跑畢架山，向上至天文台，轉右去金督馳馬徑，往 ...

是的，不過晚上就跑唔到這段路了

大力

路短係一個問題，同一段路來回走幾轉唔適合約跑。以前有態會跑畢架山，向上至天文台，轉右去金督馳馬徑，往前又可去水塘，10k ~ 30k 都得，條路又闊，好啱一大班人跑。

Charles56

lewischan 發表於 2013-4-28 23:29

                               
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1. 小食停起步，可以跑測魚涌公園北角方向，到北角警署，回程到筲其灣再返回小食亭 (約5.5K)
2.  唔夠喉就  ...

正是我多數的路線，11K剛剛好。如果再長的會上柴灣道，去小西灣來回，可練埋斜路

lewischan

1. 小食停起步，可以跑測魚涌公園北角方向，到北角警署，回程到筲其灣再返回小食亭 (約5.5K)
2.  唔夠喉就 5.5K x 2 = 11K
3.  想難D就，小食停起步，可以路測魚涌公園北角方向，到北角警署，回程到筲其灣,過隧道上阿公岩道，到柴斜頂再返回小食亭 (約7K)

龜兔競跑

Ching 們, 路線方面, 有什麼好提議?

Charles56

平晚放工時間比較遲及難控制，星期六，日應該可以的。

lewischan

如果約夜晚跑都系一班人跑，吹吹水跑時
過得好快，會跑得長D。唔會跑速度

Charles56

lewischan 發表於 2013-4-25 10:34

                               
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我發現港島東區約跑最好系夜晚 or weekend.
以前試過7點weekdays
反應好差。

依家打工仔7點多數都未放工，以我為例，平日只可以早上6：00左右去跑，主要只可在星期六，日安排去跑。Ching，如果上述時間easy run/recovery run 可以約埋!