2011澳門銀河娛樂國際馬拉松

零下十度

本地同非本地差甘多$既~

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原帖由 醉烏鴉 於 2011-9-3 20:10 發表

                               
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最近2屆都有參加，發揮並不理想。僅於限時前完成！
今年會再參與，繼續努力。
(大會限時5小時，對我有點壓力，能順延至5個半到6個小時，就更加吸引和照顧更多參加者呢)

師兄,多D去練下長課,甘就唔怕佢5小時關門的了~
不過5小時又真系令到好多人卻步的~

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原帖由 shogikin 於 2011-9-17 20:27 發表

                               
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我報了全馬啦

Kin in Running

我都報左了,堅堅,我第一次跑澳馬,你系地膽到時照住,照住下~

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多謝大力幫忙解答~

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下.原來跑澳馬會有甘多麻煩架,
多謝各位師兄教路~

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原帖由 馬拉 於 2011-9-27 22:25 發表

                               
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各位;澳門運動場有得沖涼既,跑完去沖個熱水消除疲勞涼真係好舒服！

多謝馬拉報料,你有沒報呢個啊~?

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原帖由 馬拉 於 2011-9-29 15:58 發表

                               
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lulu,我仲未報,呢個賽唔會咁快滿,我去年都係最後先報。
10月31日加價前決定咁多年都係收澳幣,今年要收港幣噢

報名費：                                           馬拉松 (42.195km) 及半程馬拉松 (21. ...

甘你快d報啦,都系要比$$$

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已報名澳馬：
(1) 金金(全馬)
(2) Lulu(全馬)5'00~5'30/km(唔知會唔會貪心左呢)
(3) ccomeout(半馬)
(4) C.C (半馬)
(5) 100100100(半馬)
(6) 馬王(半馬) 1:30 ~ 1:32
(7) FWK322 (半馬)
(8) Ken Kum(全馬)
(9) Fanny(全馬)
(10) Anthony(全馬)
(11) rockiec (全馬) 4'30" ~ 4'45"/km
(12) hawkins (半馬)
(13) philipccwong (全馬)
(14)馬拉 (全馬)
(15)TKOer(全馬)
(16)大B哥 (半馬)
(17)joew(半馬)
(18)dudulung(半馬)
(19)波波池(全馬)
(20) Kin (全馬) (4:30 ~ 5 hrs)
(21)

大家可唔可以寫埋當日ge 目標pacing,
睇下可唔可以夾到拍住一齊跑

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原帖由 rockiec 於 2011-11-22 22:31 發表

                               
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LuLu ctse 呢排星期六長課耐力操~ 做得好足, 上晒量,
330 ~ 350 應該無問題... 如果有 pacer 仲好!

我呢個星期六仲想跑個26k長課,會唔會多得滯呢~?

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原帖由 rockiec 於 2011-11-24 08:03 發表

                               
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如果係精英跑手, 一啲都唔多!
或者呢禮拜總哩數加埋都係 < 65k!

小弟都會跑28k, 不過拆開兩日做, 18+10
等腳仔唔好咁傷, 但又做到加碳目的!

如果星期日唔得閒, 可以試下分開朝早､黃昏兩課做!

多謝師兄教路.我平時練跑會好慢,跑26k腳仔應該唔會有投訢既...

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原帖由 rockiec 於 2011-11-24 21:47 發表

                               
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乜野 pacing? 太慢係消脂, 唔係消醣, 對加碳作用唔大,
最好係接近乳酸門檻 (Lactate Threshold), 既唔積酸,
又可消醣!

6分左右1k掛,我沒點認真計過~跑完亦唔會覺得太攰甘囉~

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原帖由 Anthony 於 2011-11-27 21:48 發表

                               
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大家係唔係搭金光飛航？駛唔駛訂來回票，抑或到碼頭先買？

有人幫訂緊來回船票$220.(信德上船)
但未知仲有沒得訂.等緊答復.

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原帖由 小二 於 2011-11-29 22:46 發表

                               
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大件事！我仲未買船票！係咪應該坐02:30船呢？

甘就要快d訂喇~但唔知夜船有沒得平呢~?

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原帖由 Anthony 於 2011-11-28 08:29 發表

                               
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若有得訂請通知聲。

唔好意思啊,呢幾日返左大陸,
大家應該都訂好船票啦...

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原帖由 馬拉 於 2011-12-4 22:52 發表

                               
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官方成績出左     http://www.macaumarathon.com/zh/about_pr.php?y=2011

唔該晒馬拉~
辛苦晒皇上,啊火,多謝兩位山長水遠過去同我地影相~~