queenielty 跑步日誌

queenielty · 發表於 2011-10-26 09:59:20

本帖最後由 queenielty 於 2014-12-22 11:41 編輯

各位ctse 好
好開心發現有此長跑網站
發現此網站
在此看到各位ctse ching 的努力
令我對跑步的熱誠度加深了

大家好, 我是香港的跑友QUEENIE, 不是一個名氣人物，微不足道. 跑得很慢.

我是兩個寶貝女的媽媽。

2010年8月28日生了女兒, 生bb後一年後, 身體體重很難回落, 深覺身材走樣, 食保健產品根本就不會瘦起來。
因此, 在2011年8月6日, 這就開始穿波鞋外出跑步, 為了減肥而跑步。
但是，我還有另一個毛病，這就是鼻敏感，一到晚上，就要用上氣管擴張噴劑。
身體發胖加鼻子問題，這個是我最大原因想去做運動。

當然，生了女兒後後，什麼都要慳，所以我選擇跑步，用保養品也是需要金錢。

還記得第一次跑步在2011年8月6日，可能常用氣管擴張吸劑，不是太夠氣，行下、跑下、3k都用左30分鐘，
跑完，面上發紅發脹。休息了一段很長時間才上洗手間淋浴。

這樣間斷地, 每星期跑3至4天，維持了3個月左右。

現在，我自覺我仍是一個慢腳。
3k - 22分鐘
5k -36分鐘
10k - 1小時17分鐘
21K - 2小時50分

為了不減跑步興趣，我常常看關於跑步的書籍。
高木直子: <一個人去跑步：馬拉松1年級生 < 一個人去跑步：馬拉松2年級生> <一個人邊跑邊吃：高木直子呷飽飽馬拉松之旅 >
莊曉陽 : <42公里風光 >
村上春機: <於跑步，我說的其實是... >
關家良一: <跑步勝者的100天修練>
飛小魚: <奔跑：跑出人生風景>
林義傑: <決戰撒哈拉>, <跨越心中的磁北極>
溫演飛: <跑步除了速度，還有溫度>
<健跑養成習慣>

2012年12月成為了一個素食者直到現在

在2014年初懷孕後, 又再停止了跑步，10月15日生下第二個小BABY~ 小B平安來臨世上!
一切事情都很好,生產過程順利,無傷口. 所以休息20天後, 已經慢慢地由快行至慢跑.
產假完結後直到現在都保持每天都跑30分鐘左右.

大家好, 各台灣的朋友, 可以多一點鼓勵就好了

cyrilchu · 發表於 2013-8-30 19:28:20

Queenie c姐，加油，跑步有助紓解壓力，我次次跑都用你幫我地團購個腰包，不知幾好用，而家再多謝你!

queenielty · 發表於 2014-12-22 10:50:44

本帖最後由 queenielty 於 2014-12-22 11:44 編輯

大家好, 現在我回來跑跑跑啦.

10月15日生下第二個小BABY~ 小B平安來臨世上! 給相片大家分享~

一切事情都很好,生產過程順利,無傷口.

休息20天後, 開始由快行至慢跑.

之後每天都是希望能保持跑約30分鐘左右.

Date		Streak day	Distance (K)
29/10/2014	Wednesday	1	3.15
30/10/2014	Thursday	2	1.80
31/10/2014	Friday	3	2.45
1/11/2014	Saturday	4	3.15
2/11/2014	Sunday	5	1.80
3/11/2014	Monday	6	2.15
4/11/2014	Tuesday	7	1.80
5/11/2014	Wednesday	8	3.15
6/11/2014	Thursday	9	1.72
7/11/2014	Friday	10	1.12
8/11/2014	Saturday	11	0.45
9/11/2014	Sunday	12	2.25
10/11/2014	Monday	13	3.30
11/11/2014	Tuesday	14	2.00
12/11/2014	Wednesday	15	2.30
13/11/2014	Thursday	16	0.45
14/11/2014	Friday	17	rest
15/11/2014	Saturday	18	2.25
16/11/2014	Sunday	19	3.30
17/11/2014	Monday	20	1.75
18/11/2014	Tuesday	21	0.75
19/11/2014	Wednesday	22	rest
20/11/2014	Thursday	23	3.85
21/11/2014	Friday	24	2.35
22/11/2014	Saturday	25	3.03
23/11/2014	Sunday	26	3.66
24/11/2014	Monday	27	rest
25/11/2014	Tuesday	28	1.82
26/11/2014	Wednesday	29	2.80
27/11/2014	Thursday	30	3.35
28/11/2014	Friday	31	0.50
29/11/2014	Saturday	32	4.00
30/11/2014	Sunday	33	rest
1/12/2014	Monday	34	rest
2/12/2014	Tuesday	35	rest
3/12/2014	Wednesday	36	1.20
4/12/2014	Thursday	37	4.46
5/12/2014	Friday	38	3.75
6/12/2014	Saturday	39	2.00
7/12/2014	Sunday	40	1.10
8/12/2014	Monday	41	6.45
9/12/2014	Tuesday	42	5.00
10/12/2014	Wednesday	43	2.45
11/12/2014	Thursday	44	5.96
12/12/2014	Friday	45	rest
13/12/2014	Saturday	46	rest
14/12/2014	Sunday	47	3.63
15/12/2014	Monday	48	3.89
16/12/2014	Tuesday	49	4.14
17/12/2014	Wednesday	50	4.20
18/12/2014	Thursday	51	4.00
19/12/2014	Friday	52	3.48
20/12/2014	Saturday	53	4.92
21/12/2014	Sunday	54	5.69
22/12/2014	Monday	55	3.92

queenielty · 發表於 2014-6-19 14:35:16

HELLO, TAMMY,

現在5個多月了~

queenielty · 發表於 2014-6-14 10:35:40

雖則心很想跑，但現實的身驅不太允許。。。
體力透支呢。
加上酷熱天氣，身體也是適應不了，懷孕小B 一路大，

05-22 2.25K
05-23 1.99K
05-27 1K
05-28 0.8K
06-02 龍舟水
06-11 2.34K
06-12 2.36K

我發現可能要慢跑一日，休息一日
那身體就可以回復好一點。否則連跑2日都是會累點～～～

queenielty · 發表於 2014-5-22 10:17:53

多謝各位跑友留言.

懷孕時, 香港一般氣勢都是叫懷孕媽媽多休息. 只可做輕量運動, e.g. 瑜伽...
我看過很多文章, 其實過了4個月, 胎兒已經是較穩定, 可以做適量的運動, 但要量力而為, 不是全力已付.
慢跑一點點, 行一點點, 能夠出汗水, 這已經是最好排毒及控制整孕期的辦法. (如果真的想懷孕4個月後跑, 孕檢查時, 要問醫生胎盤有否前置。如果真的想開始慢跑, 特別注意身體有否不適；如有, 就要休息及停止 )

由於我想嘗試開始慢跑, 從網路上看了台灣及海外文章, 原來都有懷孕媽媽慢跑分享經驗文章。但一篇香港文章就沒有, 真的很少香港懷孕媽媽會做慢跑,

但台灣海外等文章, 都給了我一上正能量. 以下網站來源給大家參考.

孕媽咪跑步側記關於三位懷孕跑者
http://www.sportsnote.com.tw/run ... 8-b467-3466aafd18ad

NIKE FREE RUN+ 3：新手媽媽的運動筆記
http://www.sportsnote.com.tw/run ... 2-8a90-136670db8017

媽媽跑者的安全守則
http://www.sportsnote.com.tw/run ... e-b379-feaac45137ac

懷孕初期的不適, 個人心理上都很不適, 返工, 作嘔, 很累, 想睡. 食完又嘔, 真的很多負能量.
但是, 踏入孕期第4個月, 精神上好了一點, 多看了以上文章
趁天氣涼涼, 試跑了一會. 當然要小心留意地面上是平路, 呼吸順暢等.

當然, 我看跑步勵志書, 附檔書名, 此台灣媽媽, 3個小孩的媽媽, 與老公一同參加三鐵；家庭,工作,三鐵訓練時間分配都安排妥當，這真令我大開眼界.

正能量多一點, 孕期才會開心點, 肚中的bb 也會開心點.

偶而, 我也會帶女女出外一齊跑. 或是女女踏單車, 我在旁邊跑.

queenielty · 發表於 2014-5-20 12:32:52

2014-JAN  - O KM

2014 -FEB - 12.04 KM
2月9日工人做了4個月已經辭職了.
剛巧又驗到自己BINGO 了~~ 懷孕初期不宜跑步.

2014 - MAR  - 0 KM
懷孕初期 - 真的很痛苦, 跑不了

2014- APR - 0 KM
懷孕初期 - 真的很痛苦,  食咩嘔咩, 體重幸好沒有下降

2014 -MAY
懷孕初期的不適已經好一點, 但腳真的很痕.. 很想跑, 筋骨都很緊.
5月9 日 - 偷偷外出慢慢慢慢跑, 10分/K 跑了 2.1 KM
5月10日 -  又是慢慢慢慢慢跑, 3.03KM
5月12日 -  1KM ONLY, 天氣十分很焗,  腳也提不起.
之後焗一焗, 很辛苦, 隨後數天都是休息.
可能下次要去健身室有冷氣會好一點...

patcochoi · 發表於 2013-12-18 17:11:33

queenielty 發表於 2013-12-12 15:38
工人上班已經10 個星期多了.
跟女女相處都總算ok.
差不多可以復出跑界了.

期待復出!

cyrilchu · 發表於 2013-12-12 16:08:48

support

queenielty · 發表於 2013-12-12 15:38:33

工人上班已經10 個星期多了.
跟女女相處都總算ok.
差不多可以復出跑界了.
很忙..
每天返工,放工, 回家, 又要回家看湊女餵飯~
一步一步吧.

這個星期日, 皇者之戰出來鬆一鬆, 跑一跑~

queenielty · 發表於 2013-9-6 12:20:28

2013-08-30
放工回家後直跑到洪水橋
3.66k
31:48mins

2013-08-31
跑步機
4K
35mins

2013-09-01
休息

2013-09-02
中山公園路跑
3.5K
30mins

2013-09-03
休息
很病的感覺沒有跑

2013-09-04
休息

2013-09-05
路跑
3.55K
27mins

無論怎樣, 跑一跑, 正能量都會多一點.

金剛經中 < 一切有為法如夢幻泡影如露亦如電應作如是觀>
努力作好自己的一生.

queenielty · 發表於 2013-9-6 12:12:44

cyrilchu 發表於 2013-8-30 19:28
Queenie c姐，加油，跑步有助紓解壓力，我次次跑都用你幫我地團購個腰包，不知幾好用，而家再多謝你! ...

剛剛才留意到你的信息.
謝謝你.
這個腰包真的好好用, 後來我都買多一個可以容納到note2的.
大家多一點跑~

paulsiu · 發表於 2013-9-1 20:55:21

queenielty · 發表於 2013-8-30 14:58:47

本帖最後由 queenielty 於 2013-8-30 15:30 編輯

26/08/2013
路跑
3.90K 7
32:57mins

27/08/2013

是日晚上準備幫女女慶3歲生日
買禮物又買蛋糕

路跑回我媽家
跑了 1.35K ONLY
11:18mins

28/08/2013
是日女女K1 開學日加正式生日
晚上開PARTY後才跑
可能是有芝士的關係, 胃不適, 跑後嘔吐不適
3.22K
27:29 mins

29/08/2013
用背包跑過媽媽家
3.0k
26:21mins
很熱的天氣出晒汗了

** 是星期是重要的星期, 不開心的事接踵而來.
辛苦也.
努力跑
將心情放鬆

今日買了背包
可以放2L 水
但我打算都是用來放跑衫加跑鞋居多,
今日係 PROTREK 買, 仲有9折
是周年紀念月, 買東西有9折, 折實後, 899元
雖然有點貴, 但DISCOUNT前是$999.
感覺上是好一點嗎?

queenielty · 發表於 2013-8-26 10:12:22

報返d 進度先.
幾日無update.

心情一直都不是太好, 自從老公升職後, 工作時間長了很多, 很晚下班, 少了很多溝通, 心情都不太好.
昨天傾過, 問題好了少少.

2013-08-21
康文暑跑步機
3.5k
30mins

2012-08-22
路跑
3.72k
27:26min

2013-08-23
路跑
2.67k
27:35mins
當日心情好差好唔開心.

2013-08-24
AVOHK 5K 寶雲徑
33:36mins

2013-08-25
路跑
3.9k
31:57

queenielty · 發表於 2013-8-20 15:15:09

連續兩天也是路跑

天氣很悶熱, 慢慢的跑.

queenielty · 發表於 2013-8-19 13:40:18

18 Aug 2013

晚上食半碗飯後, 一小時候外出跑步

keep on 跑,
4.04 km 29:34

queenielty · 發表於 2013-8-17 23:05:12

17 aug 2013
趁著帶阿女去學畫畫之際，去了元朗大球場操了10個圈

4.15k
31:30

元朗大球場的跑道起卜，鋪得十分不平，好像是日久失修。。。

queenielty · 發表於 2013-8-16 23:45:59

多謝patcochoi關心。
我現在好了一點。
但是我未必敢再衝到160心跳了。

2013/aug/15 路面晚上 30：37
4.04K

queenielty · 發表於 2013-8-16 16:30:29

本帖最後由 queenielty 於 2013-8-16 16:32 編輯

15 Aug 2013
康文暑健身室
1.2k 跑步機

** 不知是否在長跑課程中, 聽教練說心跳去到160, 做左2k 的練習.
昨晚想做個relax run, 心的位置很辛苦. 基本上沒有辦法跑下去.
看來, 我的心跳很難去到160... 可則很辛苦了.

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