備戰渣馬2012週日長課.....

711FF

備戰渣馬2012週日長課.....

04 Dec 2011 (SUNDAY) 下午3:00 TKO 出發....(分A, B 組)

下午2:45 BRIEFING

路線:

A)   TKO (外圈) 2.0K - tvb - 大圈 - 2.0k x 2 = 27 k

B)   唔跑頭2.0k + 尾2.0k x 2 = 21 k

***唔夠哩數自己補.....

預計時間約2:00 - 3:00

*** 跑前自已拉筋熱身, 準時出發...!

有興趣就報名:

1) stephen
2) 校長
3) JOE HON (缺席)
4) 跑手W (缺席)
5) VV
6) TURRENCE
7) Peter Fong8) 711..(跟半唔跟半)
9)

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原帖由 stephenyau 於 2011-12-13 11:46 發表

                               
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(我已經被介到.....體無完膚了.....~~)

介你就緊架啦.有多難.最難就係介完你之後係邊道等啫..

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原帖由 stephenyau 於 2011-12-30 11:11 發表

                               
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下星期一美記半馬.......跟住06/1 上厦馬(純練長課)....!  

故來臨兩星期休跑......請大家注意....!

吓...唔係嗎...無長課.????