比賽前飲食問題

scscsc

今天睇到報紙話某藝人跟跑會參加韓國馬拉松前數天不要吃澱粉質食物，以免抽筋，賽後他們才吃幾碗飯。
我知道另一種看法是賽前五六天「餓澱粉質」，到前兩三天則要比平時吃更多，以吸收足夠糖份比賽。
請問CHING們覺得哪個方法較有效？有沒有試過呢？謝謝！

http://hk.apple.nextmedia.com/template/apple/art_main.php?iss_id=20111118&sec_id=462&subsec_id=830&art_id=15811710&cat_id=6802138&coln_id=6802139