14/1盡地一舖任君選擇馬鞍山終極超長金長課30-35K

零下十度

盡地一舖任君選擇馬鞍山終極超長金長課30-35K 日期:2012年1月14日星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 ! 集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間8:15AM 出發時間:時間:8:30am 30k路線:由馬鞍山遊樂場>>>梅子林>>>科學園>>>元州仔>>>大埔海濱公園折返>>(回程不上梅子林)約有30k 35k路線:由馬鞍山遊樂場>>>梅子林>>>科學園>>>元州仔>>>大埔海濱公園原路折返>>約有34-35k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字 1.路路 2.cc 3. 大力 (我30k夠啦) 4. 5. 免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放 [ 本帖最後由 零下十度 於 2011-12-30 22:23 編輯 ]

零下十度

原帖由 violalo 於 2012-1-12 12:47 發表

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I wanna come and join after Shatin 10K Race... see any luck to meet you all!!!! Ps. 小叻 may join ~~起到身就會到~!!

OK~

violalo

I wanna come and join after Shatin 10K Race... see any luck to meet you all!!!! Ps. 小叻 may join ~~起到身就會到~!!

零下十度

原帖由 mill 於 2012-1-8 10:46 發表

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佢地過來馬鞍山的路程會好長遠, 我諗佢地就唔制喇!" />" />

系啦,你地系幾多跑號啊~

mill

原帖由 零下十度 於 2012-1-7 21:44 發表

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不如你拉埋佢地一齊過來呢度跑仲好啦~hgjD124" />" />hj

佢地過來馬鞍山的路程會好長遠, 我諗佢地就唔制喇!

零下十度

原帖由 mill 於 2012-1-7 20:54 發表

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我都唔知出左好耐, 因為宜家都唔係成日咁有得上網, 睇唔得晒咁多post呀 ! sorry呀親愛的~~~" />" /> 我點會唔理你地..我一定可以同到你地跑番次的." />" />

不如你拉埋佢地一齊過來呢度跑仲好啦~

mill

原帖由 零下十度 於 2012-1-7 19:58 發表

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令令,我呢個post都出左好耐架啦喎~仲好講,你成日去跟令仔跑,唔理我地,

我都唔知出左好耐, 因為宜家都唔係成日咁有得上網, 睇唔得晒咁多post呀 ! sorry呀親愛的~~~ 我點會唔理你地..我一定可以同到你地跑番次的.

零下十度

原帖由 mill 於 2012-1-7 19:47 發表

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我15號約左討論區的朋友跑布袋澳喇! 次次都係我約左人你先出POST, 唔制呀!又無我份~~~" />" />hj" />" />h

令令,我呢個post都出左好耐架啦喎~ 仲好講,你成日去跟令仔跑,唔理我地,

零下十度

原帖由 lau700609 於 2012-1-7 18:51 發表

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大家新年好！ 7/1馬鞍山海濱前後3次踫面看見10多位longrun.hk CHing & C姐們長課，打過早晨招呼是我：「穿2XU與黑長袖者」，你們上梅子林我落山，我馬場回來雙橋又見你們龍尾，心很想跟上但不能因為在2/1跑過31k，又 ...

歡迎,歡迎~lau師兄~ 既然甘有緣14號一齊來跑啦,多d跑開心好多架,今日我都唔覺唔覺又整左30k 有幾位師兄姐仲跑左33-38k~勁~

零下十度

原帖由 jogging_cat 於 2012-1-7 18:28 發表

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lulu姐咪講笑啦，你都叫做慢！其實我係怕回程既時候慢咗太多唔識路跑返馬鞍山咋。

放心啦,我地會有人肉指示牌帶你返來架~

mill

我15號約左討論區的朋友跑布袋澳喇! 次次都係我約左人你先出POST, 唔制呀!又無我份~~~

lau700609

大家新年好！ 7/1馬鞍山海濱前後3次踫面看見10多位longrun.hk CHing & C姐們長課，打過早晨招呼是我：「穿2XU與黑長袖者」，你們上梅子林我落山，我馬場回來雙橋又見你們龍尾，心很想跟上但不能因為在2/1跑過31k，又怕右膝ITB再來要多些休息。見14/1又約跑>30k，請問是否長課密了些？不到一個月就渣馬了！ 或者各人的情況都不同吧！有機會再跟各位CHing學習！ 簡介 2011-12入會，住烏溪沙 粉嶺-沙田-馬鞍山遊跑者•阿麟 跑齡：5年 跑速：最佳約5min/k 全馬：2個(2012渣打第3個) 2年來自我訓練過量，雙膝ITB中年人！ [ 本帖最後由 lau700609 於 2012-1-7 18:55 編輯 ]

jogging_cat

原帖由 零下十度 於 6-1-2012 22:03 發表

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我都系好慢,你來實會有人陪跑的~

lulu姐咪講笑啦，你都叫做慢！其實我係怕回程既時候慢咗太多唔識路跑返馬鞍山咋。

heho

LOLO姐我同你差吾多姐... 我應該會到..睇下更表先覆你...

零下十度

原帖由 henrykyho 於 2012-1-6 22:41 發表

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LOLO姐..我住屯門咼!!263巴士到成隧轉幾多NO??要坐幾耐??

好似有49x直接到怛安總站(旁邊就系馬鞍山遊樂場) 車程要幾耐我又唔多清楚,不過放心.你來既我實等埋你先起步~(雖然你快我好多)

heho

LOLO姐..我住屯門咼!!263巴士到成隧轉幾多NO??要坐幾耐?? [ 本帖最後由 henrykyho 於 2012-1-6 22:43 編輯 ]

零下十度

原帖由 henrykyho 於 2012-1-6 22:20 發表

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好有睇頭...我唸唸點想可以0800入到馬按山先...

大b哥,8:30先起步.咩車都有得搭入來啦~

heho

好有睇頭...我唸唸點想可以0800入到馬按山先...

零下十度

原帖由 jogging_cat 於 2011-12-31 20:56 發表

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我有興趣呀，不過我跑得慢，怕跑唔到大家喎，等我再諗諗先........

我都系好慢,你來實會有人陪跑的~

jogging_cat

原帖由 零下十度 於 28-12-2011 23:47 發表

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盡地一舖任君選擇馬鞍山終極超長金長課30-35K 日期:2012年1月14日星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 ! 集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間8:15AM 出發時間:時間:8:30am 30k路線:由馬鞍山遊樂場>>>梅 ...

我有興趣呀，不過我跑得慢，怕跑唔到大家喎，等我再諗諗先........