請問跑青公的里數

micrathon

用google map check，到左黃金海岸之後"滿發里"調頭返荃灣西才有30K。我用GPS手機check通常有32K但是我唔信

micrathon

sorry我記錯左，滿發里調頭是31K，M記調頭的話應該有30K
我會帶300ml左右的Gatorade+水喝。

micrathon

是啊，absdorf師兄第一次跑就2:26，超勁，仲要回程比去程快。
我跑回程永遠比去程慢3-4mins（上周跑34K回程更比去程慢7分鐘)，擔心回像上次全馬一樣后勁不繼，不知道怎樣可以改善讓自己可以做到均速。