第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

chusiuyee

kennysze師兄：多謝你既分享及鼓勵！新既一年，我地大家努力！加油！
我很欣賞你訂下的目標，一半用作慈善用途，跑步既可強身健體，又可幫助有需要的人！多謝你！

師兄，請問如果由青衣跑去荃灣西公園，由北橋入...北橋邊度有位轉入荃灣？好似封左條路，是嗎？

ps：我地逢星期五晚跑青公，平時早上我自己跑，希望有機會能認識你！請多多指教^^

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 10:48 發表

                               
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今早在青衣跑了個23公里

勁呀！青衣都可以跑到23公里...不過我跑到14km...已經腳軟...都係青公好跑D (我喜歡聞嘉頓既面包味！)

我地好多師兄/師姐都跑青公，昨晚才玩完「消耗大作戰」，好好玩ga！

呢度仲有一個荃灣、葵青區既吹水區，大家可以交流下，互相勉勵！

係呢？請問師兄有無報渣打呀？(是否全馬)？

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 17:07 發表

                               
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哈! 香港咁多路我都覺得青公最正，沿住海邊跑，交通又方便，有時跑到三聖坐番小巴返青衣，最特別有一次同班同事跑步去深井食燒鵝!
今年都有報渣打全馬，上年跑3:51，今年目標時間係 3小時45分!

我睇O左你地O既吹 ...

青公的確好正！不過有時海風太大...吹到屎屎下....出發既時候順風跑，回程「翼」風...都幾係野...哈哈哈！

其實我地逢星期五晚由7-8:30pm跑青公，遲來可以跑去join我地

不過時間就唔到唔緊要啦....有時我自己都會搵多一日跑...哈哈哈！

多謝你留意我地既吹水區活動~~我地上次舉行「精準賽」，今次舉行「消耗大作戰」

我也相信大把機會認識大家！！

其實...我最想問...如果由「牙英州公園」開始跑，去到青衣邊度折回...可以達14-15km呢？

小二祝你渣打PB啦！3:45 都好勁啦！我到時會為大家打氣！俾心機呀！

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 20:38 發表

                               
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多謝你為我打氣，我跑馬拉松時都會記得有人同我打緊氣! thx!!
你所講的牙鷹洲公園，好近海濱長廊，如果你想跑超過10公里的路，最好就來個東南環跑(西北面無路，不可跑)，你先由牙鷹洲跑入青衣海濱長廊，沿長廊接去青 ...

唔巧意思呀...師兄...小二記唔到路名...

上次小二.....由「牙英州公園」==>海悅花園==>東北公園 (來回兩次)，再係東北公園來回多4次，佢地話勉強都係11km左右...

不過我想試下跑...青衣回歸徑...我要練習上落斜...(但我嫌長安回旋處上長宏段路...好鬼多車...搞到我變吸塵機)

PS：小二本身無GPS既儀器...所以次次跑完都係問癲友...我本月共跑了83km^^

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-1-21 21:06 編輯 ]

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 22:19 發表

                               
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果段路車唔係太多車，不過通常都係貨櫃車來的! 晚上會好靜下，一個人我唔係太建議晚上跑依段路!

kenny師兄：小二衷心多謝你....(maybe 明早試下..但我只可以跑到14km左右)

如果小二唔跑上長亨...改轉去青衣村 (見藍線)，最多去到運動場跑4-5個圈...再出番去...(咁接近14km嗎？)

我平時由長發上去回歸徑...勁多車...d車仲好貼...唔似青公咁...有一舊舊石屎石駁隔住....

ps：唔好意思呀...你個blog係分享長跑一萬里...但我入來問左好多野...整亂你個blog...

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-1-22 00:13 編輯 ]

chusiuyee

kenny師兄...小二要跑兩次藍色線，先有11-12km....

不如搵日叫埋kevin, paul師兄, eddy師兄==>呢3位都係癲友(好錫小二)，跑番一轉青衣呀

反正小二未去過昂船橋底....但我最多跑14km..就要投降...

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 23:32 發表

                               
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一於咁話! 你地慣幾點開跑? 如果早上我星期六日大部份日子都OK!
其實點解你咁強調14公里!? 哈哈! 其實唔話俾你知跑下跑下可能你會跑到更多!

因為.... 小二現時只可以由荃灣西更衣室...跑到去深井日本城 (來回)，
每次跑完，坦克師兄都會叫我再跑多幾個舖位

小二跑齡只有2個月....我係慢慢加里數...現時去到14km左右...所咪成日講「14km」lor

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 05:51 發表

                               
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明白晒! 因為你跑同一段路，所以咁清楚自己的情況，慢慢增加距離!
哈!  如果想跑長D距離就將你的速度減低少少，一定可以超過14公里啦! 行山你都玩20公里啦! 在三小時完成都有D挑戰性O架!

早晨：Kenny呀...你已經跑完回家啦？
我一會才跑....今日仍然跑青公...回程嘗試步行北橋回家！
不過今早陰凍...青公一定好凍...食晒風....

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 09:31 發表

                               
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早晨! 班長，係呀，我習慣早起，咁樣好似多D時間用! 哈哈!
你又係住青衣?  之前行過北橋未? 第一次行感覺好好，帶部相機去影下相!
我凍OK，最怕係曬同落雨!!

早晨：Kenny...我已經跑完青公返來...今次跑到去馬灣碼頭...練下上落斜...哈哈哈

班長當然住係「小二島」啦！否則點會問你咁多「小二島」既路線呢？？

我未行過北橋...今日無時間試....

我凍唔OK...落雨都唔OK...曬都唔OK....最好陰陰天...哈哈哈！
所以夏天我會玩番游水...

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 22:09 發表

                               
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原來班長同Kevin師兄 都住青衣，咁就真係要搵日約埋一齊跑青衣啦! 哈哈!
班長, 依幾日天氣凍凍地，幾O岩我跑，希望年初三可以挑戰到100公里啦!

我地叫青衣做「小二島」，因為班長係「島主」之一，哈哈哈！
不過....由長安跑上青華園條斜....好金金wor...
你既速度咁快，我一定跟唔到你啦

你住係南面or北面？我見你好多時都係由青衣城附近左右出發圍住青衣跑...
我最怕係船廠D狗狗....

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 22:50 發表

                               
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我住海欣，我成日覺得跑步應該輕鬆咁跑，除O左參加比賽，我都係好放鬆咁跑咋! 無刻意keep 甚麼時間，覺得累就跑慢D，我依種跑法應該好唔科學，不過我幾享受這種跑法! 所以放心，唔係比賽，你應該可以跟到我的! 哈哈! ...

咁你要認識下我地既大師兄「坦克車」，佢每次跑步...都係「E」起排牙...黑人牙高招牌笑容！

我地既青公隊(癲友)，都係跑步時...輕鬆無壓力....我都係唔計時間....只係基本開跑，及完結才睇錶。

你見我地搞d活動...都係好開心，好好笑...^^

如果你環繞青衣一圈(12km)，大約幾耐完成？你試過跑回歸徑未(類似跑樓梯？)

chusiuyee

[

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 23:13 發表

                               
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無錯! 跑得開心最重要!
平時四圍跑，如果跑20公里內，我的時速大約是9.5至10公里，我最長試過一次跑90公里，時速大約係8.5公里左右!=7mins/k
回歸徑我行過但未跑過!

小二計數出晒名....屎....

係咪10k/hrs = 6mins/k ???? 嘩...你太快啦...

小二追到「氣咳」都追唔到你呀 ....又要食你塵...

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 23:16 發表

                               
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坦克車師兄你好，跑步時最開心就係見到迎面而來的開心跑者!

kenny師兄：我地係渣馬當日，會一起在起點影相...小二會做二公
如果你唔嫌棄，當日我們可以一起出發啦？

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 23:35 發表

                               
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班長, 一齊去，當然好! 我以前跑渣馬都係一個人自拍咋! 哈哈!
坦克車師兄，係呀! 跑一日，當係旅行咁!我跑下D未跑過O既路，跑到肚餓就食野!  都幾開心O既!

Kenny師兄：渣馬當日，我好早要出發...5點要出門...我要和坦克車師兄會合，到時你就可以見到大師兄啦！

(講個秘密你知呀...) 坦克師兄係我半個恩師...係2011年12月2日(五)，小二第一次和大家跑青公，
...當時坦克師兄用8mins/k...帶住我跑....真係辛苦佢...(我都唔好意思)....佢教識我好多野！
我係由8k, 跑到去10, 11, 12, 13, 14km...每次完成後，佢都會「陰D陰D」叫我跑多少少....
我又傻傻地咁...又試下跑多少少...

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-23 10:21 發表

                               
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年初一一早由青衣跑上大帽山來回，共32公
里。

今日大帽山頂得2-3度，之後又落兩場雨，夠晒挑戰性!
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/407169_10150518597382739_554682738_8870457_1775323482_ ...

kenny師兄：早晨！年初一好開始！
不過多唔多人睇日出呀？OR BBQ？
如果下雨，溫度仲凍D tim..你有無穿夠衫及預備食物呀？
其實你要「咩」背狠周圍跑...你d裝備一定好pro啦！

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-23 15:24 發表

                               
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班長, 新年快樂!!
我唔知多唔多人睇日出呀! 今日我八點幾先在大帽山山頂，上年我就有睇，上年係跑去荃灣跟住搭的士到荃錦坳，再跑上大帽山睇日出! 山上除O左我仲有一對情侶!  今年知道九成九無日出睇，就訓多D先，另外我帶埋朋友送O既二十幾粒朱古力，出發前食幾粒，跟住全部在山頂解決晒! ...

朱古力...係小二既頭號至愛...你點可以食晒ga...你應該返回「小二島」後...向「島主」拜年...然後請「島主」食ga ma...唔識做！

今日在google map慢慢睇下圍繞小二島既路線...青衣西路簡直攞我命....睇到驚...條行人路好窄，又無石駁...D貨櫃車好貼身wor...

反而我想試下跑去北橋直出海濱，再去荃灣公園，直去深井...如果呢段路...要唔要帶支「小水仔」呢？(平時我唔帶水)

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-23 22:13 發表

                               
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班長，你唔好玩我啦! 我連你家在哪裏都唔知，唔通我去牙鷹洲花園大叫班長出來咩!?!!
其實我覺得條路幾OK  O架! 過O左入青嶼幹線個路口後，車少O左好多，行人路唔闊，車路闊，我未見過D車好貼喎! 不過就當然無青 ...

kenny師兄！你講中左！你只需大聲叫一聲「班長」~` ~~...我就會係草虫堆「彈」出來ga la
...因為我係癲既...你都係...因為你已經自動成為我地「荃身癲地」既一份子(你走唔甩ga la)

仲有等班長介紹下...「凌晨出沒A-Andy」亦是我地癲友之一，都係快腳...佢教識班長點呼吸跑步....佢好好人，但只限「凌晨出沒」

chusiuyee

Kenny師兄：我地多謝你就真...多謝你的愛心朱古力及為小二「咩水水」！
祝你明天跑100k，順利平安！加油呀！

ps： 小二好努力point緊今日既路線.....邊到有狗狗...

chusiuyee

原帖由 tank1438 於 2012-1-24 10:57 發表

                               
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多謝kenny兄的朱古力與路線提供得相當好，遲d逆轉跑多次！

今日既難度指數係...4粒半星星....仲要逆轉跑多次.... (斜路係小二既敵人！)

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-24 12:37 發表

                               
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一於年初四再一齊跑，我會帶埋朱古力!!  哈哈!

有朱古力又唔同講法呀....(小二既弱點...就係...太愛食朱古力)
好啦！年初四...來多一次「萬粥」....我只怕坦克兄腳痕...唔夠喉  ....

PS：我現在發現...Kenny師兄...都係癲既....