轉載：「日本馬拉松愛好者推廣赤足跑步」by 有線寬頻

阿火

日 本 馬 拉 松 愛 好 者 推 廣 赤 足 跑 步        2012/02/26 18:27
近 年 長 跑 界 不 時 有 人 討 論 ， 究 竟 赤 腳 跑 步 是 否 比 穿 著 鞋 跑 步 對 雙 腳 更 為 健 康 ， 日 本 就 有 馬 拉 松 愛 好 者 到 處 宣 揚 赤 腳 跑 步 的 好 處 。
吉 野 剛 是 近 代 日 本 長 跑 界 赤 腳 跑 步 第 一 人 ， 有 「 赤 腳 王 子 」 之 稱 。 無 論 泥 地 、 石 屎 地 ， 甚 至 赤 腳 馬 拉 松 不 能 把 他 難 倒 。

在 美 國 修 讀 生 物 力 學 ， 接 觸 跑 步 四 年 後 ， 他 嘗 試 脫 掉 鞋 子 、 赤 腳 跑 步 。 返 回 日 本 後 ， 他 四 處 宣 揚 這 個 跑 法 。

吉 野 剛 表 示 ， 赤 腳 跑 步 不 是 想 像 般 痛 。 細 心 留 意 ， 穿 著 鞋 跑 步 ， 多 數 傾 向 足 踝 先 接 觸 地 面 ， 靠 鞋 底 避 震 。 相 反 ， 赤 腳 跑 步 時 前 腳 掌 先 接 觸 地 面 ， 自 然 由 小 腿 卸 力 。

醫 生 指 ， 人 本 來 就 是 赤 腳 行 走 ， 腳 掌 會 自 然 、 平 均 承 受 體 重 ， 防 止 受 傷 。 長 遠 可 以 鍛 練 雙 腳 肌 肉 ， 改 善 平 衡 力 。

渡 邊 十 年 前 患 糖 尿 病 ， 別 說 跑 步 ， 連 步 行 都 有 困 難 。 後 來 他 接 受 醫 生 建 議 鍛 練 小 腿 肌 肉 ， 之 後 嘗 試 赤 腳 跑 步 ， 現 在 全 程 馬 拉 松 不 能 把 他 難 倒 。

但 這 種 跑 法 不 可 以 一 步 登 天 ， 吉 野 剛 建 議 ， 初 時 可 以 嘗 試 在 草 地 或 者 軟 的 地 面 ， 掌 握 技 巧 、 步 法 ， 不 要 令 自 己 受 傷 。

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