資歷淺薄新手歷程

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TA的每日心情

	鬱悶 2013-10-6 06:23

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[LV.1]初來乍到

1^#

發表於 2012-3-24 21:26:34 | 顯示全部樓層

唔知你信唔信，你的現時階段我建議你只跑long run.
而家你只跑二十K，根本對十km比賽太短，不如只集中練耐力，跑距離，加至可以一次完成最小16-18km為止，否則就算有速度都支持不到。跑6：50-6：30\km.
我以此速度跑了半年，到比賽時跑52分鐘完成

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