請問如何練習正確跑姿????

sneakaholic

小弟係新手
啱啱開始練習跑步
係屋企附近(街)每隔一至二日跑8K到
但係發現有兩個問題:
1. 跑緊個時會腳痺, 仲要兩隻腳一齊痺
2. 番到屋企個膝頭哥好累, 撳落去仲會痛
請問小弟係咪跑姿唔啱先會咁, 因為我每步落地都好大聲?????
同埋應該點樣可以改善????
唔該晒各位

sneakaholic

最近我聽朋友講過Vibram 5 fingers系列可以改善跑姿
有冇朋友試過????
覺得好唔好??????