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回復 5# 的帖子
這篇很有意思， 表達幾清楚
"量的訓練能調整和加強如足踝,膝, 股等關節, 讓它們在較輕鬆的環境下適應長時間的運動量。也能適度強化如阿基里腱,四頭, 股肌等筋肉。
長時間的低強度訓練亦能促進血液循環, 打好心肺和帶氧系统的基礎, 為質的訓練作好準備。適量的話還可以有效地帶走肌肉的乳酸,也有一定程度的療傷作用。容易被忽略的是量的訓練也能練 “心”, 很多人可以衝圈快跑但不能長距離慢走,會投訴跑到悶, 悶就跑不下去, 簡單來說是集中力和意志力不夠"
我亦認同
”我個人傾向量多於質, 而且量和質分別是真正的輕鬆和真正的盡力去做。不過還是那句,每個人都應嘗試和尋覓出適合的自己的最佳組合。”
可惜，要實行之下是知易行難，我亦不太敢如你寫出．因為真的會弄成爭咬.
[ 本帖最後由 clerkb 於 2012-4-12 10:56 編輯 ] |
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發表於 2012-4-12 10:55:50