跑步真的可以減壓?

shan · 發表於 2012-4-10 01:11:09

有人話跑步可以減壓，因為跑步的時候，精神集中於調節吸呼和身體動作，正好把一天的煩惱抛諸腦後，而且帶氧運動有助腦部分泌安多芬，能够使人心情愉快等等..........
小妹近日工作上遇到挫折，連帶影響到跑步時提不起勁，越跑越差，以往每星期都能抱住享受的心情跑倒20-30K，但過去嗰幾日發覺跑果陣心不在心弦，甚至感到冇晒意志，點解會噉架，又話跑步可以減壓嘅.....

tmso · 發表於 2012-4-13 13:53:32

原帖由 shan 於 2012-4-13 01:53 發表

 登錄/註冊後可看大圖

近哩個星期因為工作而日日都做到有氣無掟抖，更因錯敗感而失去對跑步的意志，幸得到各位嘅鼓勵，今晚收工終於的起心肝，換衫落街，咩都唔諗就一直向前跑，沿西貢公路一路跑到北潭涌迴旋處，足足跑咗個幾 ...

你有一刻可以釋放咗啲情緒, 即係有進步喇
試下放低D煩惱1-2鐘頭, 盡情享受跑步個一刻
努力呀....唔好放氣

[ 本帖最後由 tmso 於 2012-4-13 18:10 編輯 ]

sumofjack · 發表於 2012-4-13 12:24:47

加油!

Share 多個自己既小故事...

題目: 我 vs iPod shuffle

日子: 大約一､兩個月前

話說, 前三日都因為有事做同有D煩野, 搞到無得去跑步! 去到今日, 實在有D唔跑唔舒服既感覺!

終於, 今日番到屋企, 拿拿臨就換對鞋落街! 原本諗住跑番10k就番歸, 點知跑左半個鐘度, 部iPod shuffle發出「Battery Low」既掃興notification。

我心諗:「頂, 你唔係咁掃興呀?」

但係點知我跑晒10k, around一個鐘度, 部iPod shuffle都未死wor!

於是, 我突然pat pat痕, 心諗:「好, 成半個鍾你隻死人iPod shuffle都未死, 我又keep住跑, 睇下你瓜先定我無氣先!」

但係去到1個鐘頭20分鐘, 我覺得唔對路啦:「你隻死人iPod shuffle, 死得未呀? 仲未死?」再跑, 隔幾分鐘, 我又再詛咒: 「你隻死人iPod shuffle, 仲唔快D死!」跑過左1個鐘頭30分鐘, 隻iPod shuffle都係未死, 但係時間已經係00:00(半夜)啦。雖則我自覺仲有貨, 但係真係太夜啦, 戰意不足, 惟有鳴金收兵, 下次再戰!最尾跑左1hr38min! 已經係個人最長既一次啦!下次, iPod shuffle我話你知, 下次, 我就會打敗你架啦!

chengtszhang · 發表於 2012-4-13 11:45:36

Shan師姐.

看見到你開這個討論區, 見到你遇到的, 實在感同身受.

本人工作甚不如意, 升職無望, 回家曾將憤怒多次向家人發洩 , 令全家人關係十分差, 幸好跑步令我心境舒緩. 現在我都以跑步作為調節我心境及給我成功感的運動

恒恒

moomoowaa · 發表於 2012-4-13 01:55:46

you will get a good sleep tonight

shan · 發表於 2012-4-13 01:53:52

近哩個星期因為工作而日日都做到有氣無掟抖，更因錯敗感而失去對跑步的意志，幸得到各位嘅鼓勵，今晚收工終於的起心肝，換衫落街，咩都唔諗就一直向前跑，沿西貢公路一路跑到北潭涌迴旋處，足足跑咗個幾鐘，沿途曾不斷提醒自己唔好去諗工作上嘅野，可惜煩惱依然係陰魂不散，壓住個腦之餘更壓住對腳，中途曾出現多次放棄的諗頭...........勉強用意志keep住一路跑，總算唔駛停而跑畢全程，當回程差唔多到終點時突然有一滴眼淚不自覺噉流出，跟住就哇一聲喊咗出嚟，當時真係好樣衰，但好彩時值半夜，無咩人睇倒。雖然問題依舊未解決，不過總算有一刻息放咗啲情緒

希望今晚唔好再失眠，可以一覺瞓到天光喇，小妹再次誠意並衷心感謝你們呀

!

chrislam · 發表於 2012-4-12 15:19:41

原帖由 sumofjack 於 2012-4-10 09:11 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我有時候覺得「跑」可以令到人放空個腦, 咩都唔諗, 令到自己可以係跑緊果半個鐘､ 1 個鐘､ 2個鐘完全放低平日既壓力､負面情緒。
但有時候, 我自己都會覺得放空個腦咁長時候, 會有D悶。我自己就會多D留意下跑道旁 ...

師兄的分享好抵死，可惜我晨咁早跑步，基本上冇乜嘢可以觀察．最多見到ｄ醉酒佬係街上大叫大嚷，講嘢九唔搭八，有次甚至衝嚟我到，我以為佢想襲擊我，後來比佢的友人捉住，算係比較特別的經歷．
講返減壓，其實我覺得真係得的，起碼每朝跑完之後，成個人醒晒，壓力全消，我唸一日的工作，最重要係有個精精神神，健康的身體．

tmso · 發表於 2012-4-12 13:54:59

原帖由 moomoowaa 於 2012-4-11 15:06 發表

 登錄/註冊後可看大圖

me too

me too x 2
我之前都係工作壓力大太而走去跑步, 我自己就覺得跑步真係可以減壓,
而跑步亦成我生活唧一部份
或者你試下跑下長小小距離, 睇下有冇改善

sumofjack · 發表於 2012-4-12 00:23:50

原帖由 tyler 於 2012-4-11 22:10 發表

 登錄/註冊後可看大圖

跑步真係可以減壓，特別跑到一些少行人的地方我會大叫發泄一下

我會啍歌....

有時, 我會一路跑, 一路笑笑口... 咁都work架...雖然路邊D人可能會以為我係傻既...哈哈!

tyler · 發表於 2012-4-11 22:10:13

跑步真係可以減壓，特別跑到一些少行人的地方我會大叫發泄一下

moomoowaa · 發表於 2012-4-11 15:06:39

原帖由 sunrise 於 2012-4-11 10:17 發表

 登錄/註冊後可看大圖

個人經驗, 跑得太輕鬆係減唔到壓; 要忘記心中不快, 最好就跑到死死下, 辛苦到極點, 到呢個境界的時候, 妳有乜野唔開心, 乜野的壓力, 都會完全忘記!

me too

tank1438 · 發表於 2012-4-11 10:30:48

呢個我認同..!!

原帖由 sunrise 於 2012-4-11 10:17 發表

 登錄/註冊後可看大圖

個人經驗, 跑得太輕鬆係減唔到壓; 要忘記心中不快, 最好就跑到死死下, 辛苦到極點, 到呢個境界的時候, 妳有乜野唔開心, 乜野的壓力, 都會完全忘記!

sunrise · 發表於 2012-4-11 10:17:39

個人經驗, 跑得太輕鬆係減唔到壓; 要忘記心中不快, 最好就跑到死死下, 辛苦到極點, 到呢個境界的時候, 妳有乜野唔開心, 乜野的壓力, 都會完全忘記!

Turtle · 發表於 2012-4-11 10:09:37

我反而喜歡跑步既時候去思考工作及生活上既難題.

減唔減到壓就唔知...但往往可以想出一D解決難題既方法.

lewischan · 發表於 2012-4-11 10:01:36

ctse,

出來跑大家吹下水,就會更加輕鬆,我雖然渣馬後就停了操練,
但一班人約跑我都盡量參加, 大家自自然然會聊其它話題
你想公司事情都好難

[ 本帖最後由 lewischan 於 2012-4-11 10:03 編輯 ]

tank1438 · 發表於 2012-4-11 09:10:57

或者ctse你搵d風景靚既路段跑吓,咩都唔好諗,欣賞吓風景,愈跑就會愈自在架喇,我經常都係咁...!!

shan · 發表於 2012-4-11 03:24:42

好多謝上面咁多位師兄師姐嘅建議同埋分享，近排工作上的壓力實在壓到有點吃不消，本來希望透過跑步將壓力息放，好使腦袋能夠清醒一點，但係反而發覺自己完全集中唔倒。或者約跑係其中一個好好的方法，但係小妹又唔想將負面情緒擴散比其他朋友，所以又未必過倒自己...........不過無論點都好，响哩個平台得到各位的回覆及鼓勵，感覺有人願意聆聽和分憂，閱讀時總算嘗到苦中一點甜的滋味，真的衷心感謝你們!

wgchris · 發表於 2012-4-10 17:25:11

跑完，呼吸慢左，心跳慢左，身體是放鬆的

wgchris · 發表於 2012-4-10 17:24:40

跑完，呼吸慢左，心跳慢左，身體是放鬆的

Ichuni · 發表於 2012-4-10 14:01:32

原帖由 shan 於 2012-4-10 01:11 發表

 登錄/註冊後可看大圖
有人話跑步可以減壓，因為跑步的時候，精神集中於調節吸呼和身體動作，正好把一天的煩惱抛諸腦後，而且帶氧運動有助腦部分泌安多芬，能够使人心情愉快等等..........小妹近日工作上遇到挫折，連帶影響 ...

你真係講左我現時嘅心情，有少少負能量，睇咗幾位師兄嘅回應，希望對我都有幫助啦，謝謝

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊