三項鐵人中長距離自由泳技術與訓練

升級 72.63%

TA的每日心情

	無聊 2015-1-14 10:42

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[LV.2]偶爾看看I

1^#

發表於 2012-5-23 12:14:13 | 顯示全部樓層

有幾個重點
1. 每星期起碼游水3-4次
2. 其中一次要有比賽總距離，例如 1500米要游15x100米或 8x200 或 4x400
3. 其中一次要長游1.5倍比賽距離以上，例如1500米至少游2250米
4. 每兩星期要有一次游海

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