有那位會於2013年渣打跑首次全馬

skylinelin · 發表於 2012-4-23 19:32:31

師兄你好. 小弟亦打算明年參加全馬, 而家都有keep住train, 但自知無咩系統, 進步緩慢. 記得早前阿茂會長教知跑全馬最重要有長課, 現時小弟每月儘量keep跑80-100km. 第一次跑, 唔咁心鴻了, 6.x/km的速度應該4個幾鐘返來. 大家一齊努力啦.

skylinelin · 發表於 2012-4-24 02:29:42

原帖由 allanccl 於 2012-4-23 21:45 發表

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Andy，我覺得好似少左d，我個人覺得平時無乜時間練既話，寧願每個星期都跑番一個長課，唔好理速度，跑足四個鐘頭。我跑咁多個馬拉松，見最多人係30K之後就行返終點，頭30K跑得幾好都無用，步行速度好慢，好易連在限 ...

亮哥, 唔該嗮. 原來你去咗跑全馬, 天津?

我而家最長咪係嗰日坦克約飲牛奶嗰次囖. 一星期一次長課應該無問題, 今晚我出咗去跑22km返來, 希望4月埋單找數可以到達100km. 如果哩數加得太多太快, 我擔心筋腱挨不住.

我非常想和大家一齊跑畢全馬.

skylinelin · 發表於 2012-4-24 19:08:49

多謝每位師兄嘅建議. 睇來肌肉強度訓練 + 長課要重點增加.

skylinelin · 發表於 2012-4-26 00:47:16

原帖由 little-fish 於 2012-4-25 23:57 發表

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我預可減至170的.
我唔太鐘意參賽,有壓力.

小魚兄, 兩睇啦, 比賽多了, 可以習慣下個氣氛, 無咁容易俾人拉爆. 壓力多數來自自身心理. 試想想, 落場少有百餘人, 多至以萬計, 唔會係最快, 亦唔會係最慢, 每次比賽求進步啫.

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