減肥問題

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Wingless師兄/姐，15歲尚在發育中，想減肥切勿節食，食物要有營養，不要食垃圾食物(煎炸油膩)，少油、鹽、糖，多做運動便可。如果以跑步減肚腩，並非一朝一夕，恆常每天都要跑(慢跑效果最佳)，謹記頭半小時只是消耗當天的吸收，半小時後才開始消脂。

註：小弟曾經最重是170磅，現在122磅左右。

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會做嗎？ 知易行難啊! 有問題可以PM小弟，會和你/妳分享減肥心得。

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原帖由 Wingless 於 2012-9-5 22:32 發表

                               
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我想問呢  我夜晚8點半開始跑十個字  對減肚腩有冇幫助

有的，原則上過左頭半小時，以後的時間就是消脂時間，要跑慢d，如果有心跳錶就keep 120-130bpm，其實急速步行也很有功效的，小弟開始減肥是只能急步行半小時，慢慢加上去。
如能配合健康營養無油鹽糖的餐，效果更佳，我在兩個半月減去30磅。
肚腩唔會即時減，全身都會瘦，最易見是面部及胸部，肚腩很遲才可完全減。

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兩樣既功效差不多一樣，急行似乎對減腩有效d，因為急行條腰會扭動多左，脂肪喜歡積聚在不動的地方。 其實a1478師姐/兄講得好岩，注意健康飲食，戒油監糖，效果更顯著。