想分清楚心跳計算問題

hihi

想分清楚心跳計算
見有種計法係目標心跳 (以最高心跳 - 靜止心跳x60-75%計算), 結果會大些
另一種計法係心跳率 (以220-年齡x60-75%心跳計算), 結果會細些
其實邊種先岩?

我目的係想保持運動減肥, 現時每星期約4-5天 (開始了一個月), 每次約45分鐘 (約6-7km)

hihi

係唔係用以運動強度計算

http://www.ccpass.edu.hk/subj/pe/sars/index9pe/intensity.htm

會好D