葵涌 新手報到~

jazchan

各位c-hing, c-tse 好!
我係由2012渣馬跑10k先開始跑, 仲要跑成1hr 20mins 先跑完.....可想而知跑得有幾渣....= =""" 岩岩再報左11月unicef charity run~

短期希望令自己keep住跑, 令身體健康d (當然都想瘦身啦XD)~

長遠希望跑得多可以練得快d, 多埋可以跑到更長路程 (希望有朝一日跑到全馬XD)~

依家多數平日夜晚, 一個星期1-2次跑和宜合道運動場, 每次跑6K around 45-50 mins, 請各位多多指教!

jazchan

多謝c-hing~我會努力練習架啦~
不過呢排跑多左, 但係都唔見得跑快左....應該點練先可以跑快d....?

青公好多上鈄, 我驚我跑得太慢太「咋」跟唔到你地呀....= = (跑1k行2k~hahaha)

jazchan

回復坦克c-hing, 本人都真係一個「小肥肥一族」, 所以都應該要跑番一段時間先可以瘦到, hahahaha~

jazchan

嘩, 跑左幾耐先變到依家甘搵舊肉都冇呀....??

我反而跑極都係甘上下重, 都唔識輕既...

jazchan

嘩, 坦克c-hing, 好勁呀你, 由超過2百磅減到依家既成績!!!

我要以你地一聚又fit又型既c-hing c-tse為榜樣呢, 唔單只為減肥, 更加係為自己既身體....

因為我好易病 (一個月請半日至一日病假...), 病左請病假老細又唔like, 我一定要跑多d, 等身體好d唔駛請假, 唔駛睇佢地面色!!!

jazchan

波波c-hing, 等小妹練多d跑先, 我驚跑6k上斜, 到時你地要送我去醫院, hahaha!!! 俾d時間我呀!!! 等我呀~

jazchan

sorry 喵噹c-tse, 前幾日好忙唔得閒上黎, 未回覆到你, 真係唔好意思...叫我阿J得架啦, 好多朋友都係甘叫我既~

自從睇完甘多位c-hing c-tse既「真實見證」, 我呢2個星期, 都堅持一個星期跑兩次, 每次跑1個鐘, 計住心跳甘跑, 大概跑到7.5-8k 啦~

今日量一量, d hip同大脾吋數都細左呢~好開心~不過都係唔明點解冇輕度既....= =|||

希望keep到落去啦, 唔好三分鐘熱度啦!!!

jazchan

其實上年我岩岩跑時, 都係最多跑到4k...跑完渣馬 (應該叫做「捱完」XD), 又放鬆哂, 試過最懶去到一個月先跑一次...

呢排跑多左, 先可以慢慢加到一個星期2次, 每次一個鐘...不過當然都係慢啦, 跑成個鐘先得o個8k.....

依家係feel到自己d肉明顯冇甘「淋滋滋」, 線條都好左, 同埋個人冇甘「寒背」~

希望可以有朝一日都好似你地甘好body shape, 同埋最重要係身體可以好d~

想請問大家, 因為我平時跑運動場, 都係跑平路, 唔係好識跑上斜, 應該點跑先岩?

同埋, 因為跑運動場成日都係逆時針方向甘轉彎, 個右腳「suk」頭會痛, 應該點處理?

jazchan

hahaha 坦完c-hing, 唔係唔想跟你地跑呀, 係真係「力不從心」, 俾d時間小妹練下先~hehehe~

為左令自己唔會懶散, 我報埋10月21日FUTURO既10k~迫自己一定要練, 唔好放棄~

jazchan

各位c-hing c-tse, 經過大概兩個星期5次既練習, 報告一下進度~
一個鐘都係8k, 冇快到, 不過覺得比之前輕鬆左~

買左polar既平平FT4計住心跳黎跑, 先發覺自己d心跳好誇張, 平時around 88, 跑唔夠5mins已經去到差唔多160....為左keep住 60-70%既心跳率, 有時迫不得以只可以跑到好似快行甘去慢番落黎...

呢排個suk頭哥冇甘痛了, 可能開始習慣跑步~

體重都係冇輕到, 不過覺得自己d肉結實左~

唔知係咪因為夜先去跑 (通常9點行去運動場, 跑一個鐘, 行到番屋企都成11點), 跑完唔係瞓得好好...

星期五因為我要放左工要番教會, 所以唔可以join大家跑步, 不過我會繼續努力練跑架啦~!!!

jazchan

回復胡蘇佬C-HING, 多謝你既邀請, 已膽粗粗o係"荃新癲地"版出post, hahaha~