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原帖由 onionufo 於 13/9/2008 22:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁都叫勤力唔係掛,我見好多ching跑400幾500一個月 我覺得30k之後要開始行路,所以無可能5小時之內咁快 我以往跑開天水圍臭河/運動場,不過而家讀書關係都唔係香港,只可在新年期間回港參加渣打既賽事
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原帖由 Ning 於 14/9/2008 00:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 Sure! Your PB for 10K & HM is much paster than me. You have no problem for SCM FM within 4 hours. You can try this one "30K Pre-Marathon Shek Kong" to prepare your FM.
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