慢子 Wilson跑步訓練及比賽日誌

慢子 Wilson

Nike 2007  賽後討論

你認為將今次比賽分開兩輪開跑比較好嗎？

我就覺得不好，好像不能同精英選手一齊比賽感覺，十分無隱。

你話呢？

慢子 Wilson

     近啲兩個月跑得十分慢和支持不到幾Ｋ路就脚累和脚眼痛，起初只是懷疑自己比三年前重了足足二十多磅所致，但問題只是在左脚，右脚完全沒有這問題，所以覺得十分之怪，但經過昨天細心分析後，是喎！禁橋就在兩個月前又買了一對M字頭的跑鞋，每逢練跑比賽都是穿佢喎，是不是問題所在？就今天穿了另一對M字頭的跑鞋(買了三年，只會跑全馬用的) ；跑了十Ｋ路，結果完全沒有這問題出現，現在才發覺原來是鞋的問題，白白花了幾百蚊，而且以後買跑鞋都唔知再買這牌子好不好？

慢子 Wilson

       今日輕輕鬆鬆跑了12k路，大約用了1個鐘09分，感覺上已漸漸上了軌道，目標是在12月9日大尾督10k比賽能造出55分內，雖然同自已PB 46min還很遠，但因比舊時肥了二十多磅，只能默默接受吧！

[ 本帖最後由 慢速小子 於 2007-12-4 21:27 編輯 ]

慢子 Wilson

      隔了三日，今日又練跑了，原本打算跑14k路，但跑了4k路，就知道今日狀態不太好，可能是昨晚訓得不好吧，只好減慢速度；跑到10k時已很累，心想今天不要勉強吧，跑多2k就回家了；今次用了一小時12分，比三日前多了三分鐘。

慢子 Wilson

    又過兩日，今日輕跑8k路，感覺狀態不算好，用了47分鐘；打算明晚跑多10k就面對周日大尾督10k比賽了。

慢子 Wilson

      剛剛回家，今次跑大尾督10k比賽能達成賽前目標，以54分幾完成，比4星前nike比賽快了5分鐘，不過跑來十分吃力，最後兩k以意志捱住，現在目標set 定下星期西貢北潭涌15k比賽能以個半鐘內完成吧。

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慢子 Wilson

大會話有5百人報名。

慢子 Wilson

     休了息一天，今晚原本想跑16k，但又穿上之前話有問題的跑鞋，想試多次是否真的跑到脚痛，結果跑到3k左右，真的是又開始脚痛了，無辦法下跑到4k要停，而這對鞋就此 。我想明天和星期五補多兩課16k就跑香港15公里挑戰賽了。

[ 本帖最後由 慢速小子 於 2007-12-11 21:39 編輯 ]

慢子 Wilson

謝謝關心

慢子 Wilson

     原本想星期三想練跑，但又沒有空，星期四也是，到了今晚先跑一劑；因後天是比賽日，考慮過後只跑12k，用了1:11鐘；我相信跑這後天15k比賽會是膽粗粗的，因今賽季最多也只跑到12k路，恐怕上山路時要邊行邊跑了。

慢子 Wilson

     今天的比賽是失敗的一役，雖然是準備不足，但又沒有什麼借口；從未跑到這麽差的成績，還大幅慢過初次跑的時間，要好好思過了，否則以現在狀態根本不能完成渣打全馬。

慢子 Wilson

多過個半鐘

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原帖由 kaevin 於 2007-12-18 17:00 發表

                               
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係咪因為之前冇減操呀

我想不是，而是跑斜路真是好甘！

慢子 Wilson

       休息了兩天，今晚就輕跑了14k路，用了1:22；下一次比賽就是美津濃半馬，還有兩個多星期，話多唔多，話少唔少；三年前做出的PB是1:47:xx，而家能在兩個鐘內都收貨了；經過星期日的失敗，要痛定思痛，加緊練跑了。

                               
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[ 本帖最後由 慢速小子 於 2007-12-19 21:54 編輯 ]

慢子 Wilson

原帖由 fungwater 於 2007-12-20 01:15 發表

                               
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你而家幾多磅？？

三年前140磅，而現在已167了。

慢子 Wilson

      隔了幾日，今日終有時間練跑，因距離美津濃半馬盡剩兩個禮拜，應要加長距離，就定16k啦(P.S. 今賽季最多只跑15k路)；跑了8k路，已覺得很辛苦，但想到就快要比賽了，所以繼續堅持下去，最終完成目標，時間剛好6min/K；回到屋企，入了會所想磅一磅現在有幾重，對上一次磅已是3個月前(167磅) ，唔磅唔知，嚇了一驚，竟然是172了；我的天呀！這3個月大大話話起碼跑了超過300km，體重竟然還上升，十分心淡。

                               
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[ 本帖最後由 慢速小子 於 2007-12-23 19:19 編輯 ]

慢子 Wilson

      今天操了一課，原本再想加多2k；起初8k都跑得幾爽，但跑到12k時覺得橫膈膜有些陣陣痛，跑到15k時已完全莫氣了，要收慢步伐捱下捱下到16k就算數了，後天再操過吧。

                               
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慢子 Wilson

原帖由 kennethwat 於 2007-12-26 10:37 發表

                               
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樓主努力﹗玩完半馬仲有隻全馬等緊你的。

現在想起都頭痕！

慢子 Wilson

我會在渣打先跑全馬，現在目標當然要跑到16k以上。

慢子 Wilson

     昨天原本想跑20k，點知跑到9k就忽然輕微肚痛和X急，無可奈何要停止，打算今午再緣繼20k吧，點知今午跑到7k路又有肚痛，唉！唔通天要亡我，下週日就跑半馬啦，還未練到16k以上，睇怕預定目標會達不到了。

                               
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[ 本帖最後由 慢速小子 於 2008-1-1 20:26 編輯 ]