慢子 Wilson跑步訓練及比賽日誌

慢子 Wilson

這賽前沒有什麼目標，
因今賽季最長也只跑過西貢 15k 咁大把，

只要不用行就 ok 了。
換上新的戰衣，所以特別醒神。

跑了10k 只用了51分多就心知不妙，
結果真的跑到 15k就爆了；
唯有慢慢冷下，

跑到約 19k 就見到皇上停低，

原來見到着有網 T 的跑友訓低了，

好在已有救援隊在場支援，

停低約半分鐘就繼續前進；
但最後兩 k 就真的無貨交任人漁肉，

最後時間是 1:54:08，
渣打全馬做 sub 4 應是 mission impossible 了

登錄/註冊後可看大圖

慢子 Wilson

原帖由 =chairman= 於 2009-1-6 17:50 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

祝慢子兄繼續努力，長跑長友 ~ " />" />" />" />" />" />

Thanks

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-6 17:33 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

慢子兄,
想當年你爭D做到SUB44, 只要你操返, 小弟只會在你身後食塵.
1.10 有冇興趣同我呢架坦克車去西貢鏈返轉呀!" />" />" />" />" />" />

哦！過兩日才肯定有無時間！

原帖由 叮叮噹 於 2009-1-6 17:31 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

不如寫下美記半馬經歷同感想.
新年穿上綠色新戰衣, 感覺如何?

Thank, 已寫了

原帖由 leefs 於 2009-1-6 17:38 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

歡迎師兄歸隊！

Thank

原帖由 711MF 於 2009-1-6 17:30 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

恭喜慢子 1:24:23 好快啊.. 相信你好快回復當年...

Thanks

慢子 Wilson

                               
登錄/註冊後可看大圖

慢子 Wilson

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-14 10:15 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

慢子兄,
1.18跑唔跑長課37k呀!

今日想 plan 跑30k，如成功就回不切了，

不過當日可做支援

慢子 Wilson

原帖由 pwong5618 於 2009-1-14 11:15 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

慢子兄：

其實我感覺到你對跑步都有好大熱誠，可能你呢排太優閒，四圍去，無時間練跑，你快D揾番你鄰近的跑友一齊練啦！人多D會積極，你睇 Ken兄都明顯有進步，都係一班人練發揮嫁效力。
快D去啦！我Ù ...

謝謝pwong5618兄！一定一定

慢子 Wilson

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-14 11:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今日跑30, 個日跑20咪得囉.
如果做支援, 可以考慮邊跑邊幫手影下相.
之後一唔一齊食飯?

好呀。

慢子 Wilson

原帖由 大隻添跑手 於 2009-1-14 11:07 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

"慢"子, "快"子 ...

"黑"子, "白"子 ...

總之就...

"乜"子都有 ...

哦！現在才知你咁有才學！

慢子 Wilson

昨日今季首次長課 30k，

時間是54:30 , 55:30 , 58:12

看來全馬想做 sub 4 是相當呅水的！

慢子 Wilson

原帖由 oscar 於 2009-1-28 18:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔緊要！盡力啦！最緊要跑得開開心心！新年快樂！

oscar 兄，大家咁話啦！

慢子 Wilson

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-29 10:16 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

不錯不錯, 呢個數據可以一拚呀!

吓！乜你想用單腳讓小弟呀？

慢子 Wilson

剛跑完回來

沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林閘口 ---> 馬鞍山

約12k，時間約個半鐘。
週日比賽希望造到 sub 38吧！

慢子 Wilson

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-30 12:29 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

勁! 我都係希望星期日能做到sub40!" />" />

車！你你又講笑喇！

慢子 Wilson

本來有計劃應在 11/1 香港糖尿聯會健康長跑賽 10k 可望跑 sub 47的，
但在該前一日收到一個心痛的消息，  
結果就沒有心機去跑了！
就留翻今次報仇吧！

賽前目標是造 sub 38，

昨早 8:25分就到了場，

影了合照相就熱下身，

開賽後就不經意地跑快了，
原來頭 1k 是 under 4min，

結果到了 3k左右就陸續給人介了，

半程 4k 是17:50，比賽前估計快了一分鐘！
後半程就開始要捱了(打天才波)；

最後時間是 36:56，應是個人PB了(因自已少跑8k賽)，
賽後和長跑網跑友去嘆午茶。

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 慢子 Wilson 於 2009-2-2 15:43 編輯 ]

慢子 Wilson

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-2 14:54 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

完全係因為俾你帶快左頭兩k, 後尾先至頂硬上!
跑完全馬後希望係海旁跑多d intervals, 到時一齊啦!

好吧！

慢子 Wilson

原帖由 yanson8 於 2009-2-5 20:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟都系未完全解決到鞋子既問題……請問ching有問題果對鞋系咩型號？同無問題既果對又系咩型號呢？呵呵。。好想知道。。如果唔方便公開可以發短消息，，希望ching會答復。。

是美記 rider 11，仍不知點解為何會這樣？

慢子 Wilson

渣打馬拉松2009之 ”汽水搞肚”

忙了三天找相片去整理香港跑友網和其他工作，終有時間寫blog了。
今次全馬小弟跑出歷年最差成績 (P.W.) 5:14:10
原因就是它...................

登錄/註冊後可看大圖

慢子 Wilson

嘻嘻！
見過鬼已怕黑了！

小弟以後都不敢飲了！

慢子 Wilson

原帖由 obaanc 於 2009-2-11 17:20 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我飲了半包就無再飲了, 個肚太滿脹住跑唔到...

慢兄飲了10包, 真係唔咁諗 " />" />

Yes ，就是這樣！

慢子 Wilson

原帖由 龜速行 於 2009-2-11 19:06 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

慢子 c hing

小弟比較怕飲新嘢

所以賽前一次跑步買左一支

一路跑一路飲 試過ok先飲!!

小弟都是上到林士街天橋先開始飲

total 2 .5 包

慢子 c hing 下年再去馬 ar

長跑長友  ar ...

醒目醒目！

慢子 Wilson

原帖由 blurmax 於 2009-2-11 18:22 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

I guess you have more talent to join beer / soft drink drinking competition wor!