運動不當致菠蘿蓋移位

長跑傑

死啦, 我跑超過40分鐘, 左邊膝頭就開始痛, 仲會痛1-2日, 唔知紮馬work唔work呢, 定睇下醫生好d .....

長跑傑

bunbun 發表於 2013-3-10 05:30

                               
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有無"偱序漸進"?
操之過急?
加之過急?

無特別加, 係2,3日跑一次10k, 但次次都係左邊膝頭痛

長跑傑

felixcat 發表於 2013-3-10 15:07

                               
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兩樣都要呀，治標同治本。不過有痛最仲要係減少運動時間同強度。真係想練可以考慮用䕶膝，到咁上下肌肉強 ...

護膝, good idea, thanks