運動不當致菠蘿蓋移位

felixcat

長跑傑 發表於 2013-3-10 03:30
死啦, 我跑超過40分鐘, 左邊膝頭就開始痛, 仲會痛1-2日, 唔知紮馬work唔work呢, 定睇下醫生好d .....ftyrdt ...

兩樣都要呀，治標同治本。不過有痛最仲要係減少運動時間同強度。真係想練可以考慮用䕶膝，到咁上下肌肉強化咗就開始唔用。