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樓主: RingoLee
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觀塘--獨行元老組渣馬發燒友

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fatwoon

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-4-1 23:49

    • 簽到天數: 273 天

    [LV.8]以壇為家I
    1#
    發表於 2013-10-26 14:00:54 | 顯示全部樓層
    Ringo師兄,你好,看了你的日誌,很欣賞你的耐力和毅力,小弟和你一樣,是一個中年跑者,跑齡也跟你差不多,因家在將軍澳,我放假就多數留在將軍澳跑步的,有機會真想可以參與師兄的長課操練,我每年的長課總是不足,看過師兄的操練,師兄也不需太自歉了,sub4對師兄來說真的沒難度,爭在3:4X至3:5X左右!

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    RingoLee
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    Woon 師兄，多謝你的讚賞及鼓勵。我的長課雖多及長，不過是超慢速。我需要多做些加強速耐的訓練，如 interval、tempo 全馬配速跑等。大家都要加油！   發表於 2013-10-26 14:28
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    fatwoon

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-4-1 23:49

    • 簽到天數: 273 天

    [LV.8]以壇為家I
    2#
    發表於 2013-12-14 18:22:19 | 顯示全部樓層
    RingoLee 發表於 2013-12-14 14:24
    13-12-2013(星期五) 下午天氣            ︰氣溫20℃，濕度 73% 路程            : 21 km LSD              ...

    我跑澳景路都影業路成日都唔夠氣,師兄,強!

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    RingoLee
    Like: 5
    我跑斜路都係慢慢跑。  發表於 2013-12-14 20:30
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    fatwoon

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-4-1 23:49

    • 簽到天數: 273 天

    [LV.8]以壇為家I
    3#
    發表於 2013-12-19 21:50:21 | 顯示全部樓層
    RingoLee 發表於 2013-12-19 21:37
    17-12-2013(星期二) 晚上

    天氣             :氣溫10℃，濕度 88%路程             :4 km Tempo           ...

    師兄保重身子,長跑長有!
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