抽筋問題

tkorunner · 發表於 2013-2-25 12:45:05

去年和今年的全馬也在30k左右抽筋, 有飲水和運動飲品,當時感覺是有氣有力的,
本來想加速的,最後要拉下筋,慢跑一陣,又再拉,再跑，..........
大家知不知如何防止抽筋呢?是訓練里數不足嗎?（我一星期約55k,長課最長三十幾K
,跑過 6,7次，未試過抽)

tkorunner · 發表於 2013-2-25 14:26:35

本帖最後由 tkorunner 於 2013-2-25 14:43 編輯

師兄所言有理，今年我冇報挑戰組，障礙賽感覺更明顕(特別是遇上半馬跑手時）, 抽筋情況比上年早出現

tkorunner · 發表於 2013-2-25 14:53:00

我的確是用比練習快少少的速度 (抽筋前) 去跑 , 多謝 C Hing提醒.
當時抽筋辛若, 但之後已冇事, 晚上慢 jog 1K, 今日剛好放假, 隻腳只有少少攰, 早上慢踏單車 10k 希望有助消除乳酸

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