撞牆统計

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首馬冇撞，每約10km 補一包ans gel ，逢水站都入

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Ah_Wing 發表於 2013-3-7 00:29

                               
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簡單點說，身體有兩種燃料，glycogen同fat。有氧運動時，身體主要使用的能量來自glycogen，其次是fat，因 ...

沒有減低消耗，不論跑多快，跑1km 所用能量都是一樣。

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Ah_Wing 發表於 2013-3-7 06:02

                               
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是我說得不清楚，師兄說得對，快和慢跑1K都用差不多的卡路里，但跑快會多用glycogen，少用fat。跑慢點會 ...

正確與不正確！擧例：至top 的馬拉松跑手為奪名次，夠盡力了吧？夠快啦（2：xx/km 跑42•195）？
你唔會見佢哋撞牆吧？因他們把在心臟練至強大，可以在較低心跳下已有強大馬力輸出，根本上全馬pace 已與他們的top speed 相差冇幾。而心跳是身體決定偏向用那一種能量作能源的關鍵。你見他們冲線都是氣定神閒的。反而較低批次（2：20以後的，男性計），個個跑至面容扭曲。
本網站都有不少師兄/姐玩長跑玩到成精，當全馬是食生菜，每星期都跑。

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Ah_Wing 發表於 2013-3-7 08:46

                               
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不太明白這個例子，為何比較兩個唔同的跑手？一個跑2：0X，一個跑2：2X，兩人體能都不同。如是同一人，沒 ...

是指出心臟的強大程度不同而已。

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長跑傑 發表於 2013-3-11 05:21

                               
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今年第一次跑半馬係西隧上斜位已撞牆，仲撞鬼，因為好多鬼叫

半馬唔會撞牆，只㑹跑爆，未到用完全身血原糖地步