小弟的跑步歷程

little-fish · 發表於 2013-3-7 05:07:20

本帖最後由 little-fish 於 2013-3-7 05:09 編輯

比賽經驗豐富••••••我都想減至150，現在172/168cm
師兄加油，仍然可以更快的，我識一位50多歲，可以跑42/km，仍在進步中，所以俾信心自己，努力

little-fish · 發表於 2013-3-7 13:42:20

boyboybb 發表於 2013-3-7 12:57

登錄/註冊後可看大圖

其實我覺人到中年已不是要爭取有很大的凸破,始終每個人的體質有別,我半馬最好時間係1"54"18,但已覺好難再超 ...

以師兄一星期4課，半馬1：53 還未行人止步的，空間仍有，信我。
跑步要較全面cover .不單要做長慢課，短而快的也要，100、200m 的重複短衝，可以有效提高跑步的效率。

little-fish · 發表於 2013-3-7 17:35:15

gary928 發表於 2013-3-7 15:59

登錄/註冊後可看大圖

好感動，我自已的跑步歴程才四個月，已有不少進步（無論體重還是跑步的成績），很喜歡上這個FORUM，因為能 ...

不少進步即係幾多先？

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊