Interval問題

沒有醉的瘋子

長跑衝interval係用最高均速，我極速400m走54秒，但衝interval暫不能每個少於70秒，這是因為長跑和短跑要求的節奏和能量系統不同，長跑要求動作經濟省力，主要由有氧系統提供能量，短跑要求爆發力，屬無氧運動，師兄無氧能力再強都不能維持超過三分鐘，但全馬是95%用有氧的運動。建議師兄夏天衝500m,跑休比例1：1，冬天衝1k，跑休比例3：1等方法練全馬。