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[LV.9]以壇為家II
長跑傑 發表於 2013-7-24 13:17 HI CHU , 我係interval 初哥 咩係 1k in , 我上次係430/K 休30'S , 三組已經好辛苦
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長跑傑 發表於 2013-8-2 08:31 收工後的15K, 一轉青衣海濱, 耐無跑, 有點吃力
長跑傑 發表於 2013-12-2 15:45 interval 600*10/3"00 好晒
長跑傑 發表於 2013-12-3 13:39 多謝提點~咁呀~ 唔衝有咩好做 , templo ?
長跑傑 發表於 2013-12-12 23:35 Interval 600 x15 /3"00 未夠20雙, 運動場關門了,so sad......
長跑傑 發表於 2013-12-13 23:05 Interval 15K / 4"57 跑左50個300米圈,跑完行唔返直線, 雖然只有15k, 但keep到5分已經係極限, 到星期日半 ...
長跑傑 發表於 2013-12-14 11:55 係, 如140會好開心
長跑傑 發表於 2013-12-16 00:46 城門皇者之戰 21K - 01"38"20 (PB) 上一次半馬PB,要數到渣馬,時間為02”01”30,今次又落雨又上斜,保守 ...
長跑傑 發表於 2013-12-22 21:04 石崗 -02”48”50 最後一個比賽以最長的30k作結,一直未試過跑30k既比賽,加上瘋狂上落斜,真是大考驗。開 ...
jpg_chu 發表於 2013-12-23 13:02 恭喜完成比賽丶石崗上年已跑過丶非常甘丶到咗最後的斜路我都做咗一陣步兵要丶要回一回氣先!完成到比賽已 ...
長跑傑 發表於 2014-1-17 16:22 Interval training 600x5 - 2"30 Interval training 1000x5 - 4''20 今個星期原本想LSD, 因週日全馬, ...
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