我的訓練日誌 - 隨心而跑

vlotau

kelvin師兄, 有小小技術性問題想請教.

關於 mhr,  我有一個疑問.
Mark Allen敘述的180 formula, 應該運動越多, mhr 便越高,當然每個 hr zones的上值都會相應提高.
但這個formula 沒有用 resting heart rate.
另一方面, Karvonen formula, 因為用了 RHR 來計,  運動越多, RHR低了, hr zones的上值亦隨之低了.
kelvin師兄你有何見解!?!?

vlotau

kelvin71 發表於 2013-8-27 16:44
hi,

這些FORMULA,是給一般初學者去推算自身的maxHR,然後進行訓練.

Thanks! 明白

一般來說,體能較強便相應用較高heart rates. 這樣, Karvonen formula應該不太適用.

vlotau

Kelvin師兄, 我都好奇一問! 如果係base training 當中有一兩課, 因為太熱, in zone HR <= 80%, 會有什麼影響?

Many Thanks!

vlotau

kelvin71 發表於 2013-9-9 18:32
Base phase主要是一個aerobic training，在65-75%區域內訓練最為有效；在長跑比賽中，這對running effici ...

Thanks.
關於這個 aerobic training 既 concept 我都明白。 只怕有時實在太熱，行路都降唔到幾多，一跑又over

vlotau

Kelvin師兄,

An article for your leisure reading
http://running.competitor.com/20 ... raining-draft_65938