渣打馬拉松2009 已報全馬召集處 (POST#2己更新集合地點)

大圍新跑手

已經填好報名表，一陣放工即刻寄。

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原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-3 17:28 發表

                               
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大圍兄, 點解唔網上報名呀, 快靚正呀!

佢話要visa驗證, 我都冇, 呢個交form都一定報到，冇所謂啦。

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原帖由 Alex 於 2008-10-3 22:43 發表

                               
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細佬係先進一組

我都係呢組，我都係第一次跑全馬，都係希望跑得完先，時間既野到時有力咪跑快d，冇力就你想快都唔得啦。

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原帖由 obaanc 於 2008-10-3 23:40 發表

                               
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有, 但忘記了password, 一樣是沒有用. 打去card centre又不斷重複電話錄音, 沒人接聽, 睇怕都係要郵寄, 唔好煩

nc ctse，其實大把時間慢慢報都得，只係我費時比機會自己再諗跑咩路程，咁而家寄咗咪唔使考慮，專心一意練全馬。

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原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-5 20:55 發表

                               
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跑到40K就差唔多

ching，而家來渣打仲有成 4個月呀，邊使咁急呀？

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原帖由 kopo1128 於 2008-10-4 19:05 發表

                               
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今朝再打電話去馬拉松聯絡處. 佢地話會幫我人手過數. 三日後就應該可以ok!. 不過, 今日中午時份LSD只跑了24-25km. 已經頂唔順. 實在太熱. 我都唔知到時真係跑唔跑得晒FM. 一定要好好利用呢4個月來訓練全馬. 到時 ...

kopo兄：
我都係第一次報全馬，之前LSD最長都係去到24K，的而且確要好好利用呢4個月，大家一齊加油。

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剛剛知道今年成功推薦新朋友參賽，有限量板記諗品送：
http://www.hkmarathon.com/marathon/chi/activity/referral/default.jsp

小弟知悉得太遲已郵記報名。

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原帖由 daniel0415 於 2008-11-12 14:59 發表

                               
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小弟自腳傷至今已停跑就嚟3星期了，一天天無奈的等待，期盼著可以快點好番。怎樣才能健康的跑呢？可能道理誰都明白，但仍還是無法避免受傷；對於我們這些中年的業餘喜愛跑步的人士，一次的傷患就足以休息＆求醫 ...

daniel兄：
不用太灰心，正如你所講傷患呢樣野真的是無法避免，現在唯一可以做到既就是照足醫生指示好好休養，另外保持樂觀的心亦會對傷勢復原好有幫助。
只要ching果團跑火一日未熄，一定仲有大把機會可以係跑道上奔馳。

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原帖由 kan0902 於 2008-11-17 00:36 發表

                               
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特別報到
賽 事 組 別 全程馬拉松
               男子
               壯年組比 賽 編 號 21169

10公里  00:47:02
半馬      01:44:43

未參加過希望跑得完
如果跑得完GE話(目標5小時內)

kan兄卒之報咗全馬，你實掂wor。

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原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-18 11:11 發表

                               
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各位師兄,
小弟建議到時根據各師兄/姐的過往時間分開幾個小隊跑在一起, 以便互相打氣, 創出佳績!" />" />" />
初步提議如下:

A隊超級隊: 估計3小時前後-3小15分完成.
B隊: 估計3小時30分左右完成.
C隊: 估計: ...

等我胆粗粗報住B隊先。

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原帖由 比因 於 2008-11-23 22:04 發表

                               
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仲未有 "勇士" 報A組

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2145&extra=page%3D1

已經有啦，請留意ching個signature。

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原帖由 desmond 於 2008-12-2 10:04 發表

                               
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仲要羊腩補補佢！

瘋兄佢好富貴架，要飲參茶。
desmond想操長課，有冇興趣21/12一齊跟泰基跑沙田--->大尾篤30K呀？

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原帖由 desmond 於 2008-12-2 10:29 發表

                               
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有興趣，不過我想睇睇13/12食完海鮮點先作實，始終Hip仲痛緊我驚一下去唔到30K咁盡。如果跑完13/12無傷無痛就一齊殺入大尾督啦!

desmond兄：
就咁決定啦。

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原帖由 running-sue 於 2008-12-3 22:36 發表

                               
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瘋狂師兄, running-sue報到
8K : 43mins
10K : 52mins
21K : 1hr 54mins
贍生毛咁報全馬, 希望唔使被掃雷組掃上車就已經滿足

sue ctse，好野。

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原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-4 16:01 發表

                               
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一齊做group pacing~push~
小弟建議到時根據各師兄/姐的過往時間分開幾個小隊跑在一起, 以便互相打氣, 創出佳績! 暫時報名如下:

A隊超級組: 估計3小時前後-3小15分完成.
       1. sleung
       2. 白頭師兄 ...

瘋兄:
B組時間設定跟其他組別唔同，應設定為3'15-3'45。

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原帖由 上水馬王 於 2008-12-7 09:58 發表

                               
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各位師兄操練如何？

今日個星期最長都係跑得十五公里.....里數又唔夠，進度好似好慢咁

加油呀馬王ching ，淨係呢個星期少d里數唔緊要，但係如果唔想到時搭巴士 ，以後就要加返多少里數同埋操返1,2課30K+既長課啦。

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原帖由 shogikin 於 2008-12-8 12:37 發表

                               
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To : 瘋狂跑步機

在澳門有新pb,都快了很多.麻煩更新
半馬 pb: 1:50
全馬 pb: 4:09
沿岸目標 : sub 4
渣打目標 : 5:30 jogger

Kin in Running

堅堅果然好堅呀，來緊兩個全馬繼續努力。

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原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-11 23:13 發表

                               
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全馬既朋友~你地加量會點分配架
例如一星期跑60k~~~~會跑3日20k~~定係6日10k呢

我自己參考其他前輩既訓練，每星期個一次25-30K(最少應該有有一次35K)既長課，加兩課速度課(Tempo/Interval)，強度課前後會係Easy Run或者休息，至於里數而家冇定死，仲之跑到幾多就幾多。

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原帖由 desmond 於 2008-12-12 15:12 發表

                               
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呢鍋真係"跑得少"！其實都係小弟兩三個星期前有次長課後弄傷了腳，本身打算等自己UNICEF後休息幾天再跑，點知衰心急上星期五去跑interval跑了3K度就好痛，今個星期只敢慢跑兩次7K叫keep住有運動.........現在K數嚴重 ...

desmond兄，傷咗就真係唔好跑住，里數唔夠最多都係跑得唔好，點都好過跑都跑唔到啦。

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原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-15 10:58 發表

                               
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有冇人有興趣1月18/25走長課 40k~地點未定

最後衝刺......預埋我啦！