跑上斜心得

Darren_runner

若比賽時的斜路路段較長,可先從調整心理方面著手:
將視線集中在賽道上,不要向斜路的頂部看,
這樣你會感覺路途不會那麼長或斜.
調整呼吸再為最要,吸氣較深一點,不要太用力擺臂,自然放鬆.
練習初期可先選一些斜度不要太大(約<30度),但距離要有>30米的路,
做變速跑,落斜可行路.每課最少10組.
記得跑的前,後要有充足的warm up和coold own.
持之以恒

Darren_runner

我習慣跑完課勁的, 用熱水浸下雙腳,加一層薄薄的按摩膏,乳酸會快些消去,第二天會舒服D