將軍澳新手報到

titus292002

大家好,雖然我不是甚麼很能跑的人士
亦以減肥為目標,但很享受中途跑到沒氣時而再發力的瞬間
所以開始每天也去樓下的公園跑步去
其實我自己現在126kg左右,醫生都勸我別以跑步作減肥的手段....但有時人很難找到自己所喜歡的
但我現在基本上跑不到150m就已經沒氣了(也許是長期沒有運動加上體重吧?)

mill

現階段聽醫生的說話好了, 慢慢來, 希望你不久後都可以同我們一樣, 一起享受跑步的樂趣~~

titus292002

mill 發表於 2013-5-24 15:53

                               
登錄/註冊後可看大圖

初初跑步係跑得唔夠遠同辛苦Ｄ架喇！慢慢你就會習慣的了, 只要有恆心, 好快就越跑越FIT! 加油呀 !
宜家天 ...

暫時能保持(急步行),醫生勸我最好別跑步,腳會因為我的體重支持不到,加上早前我跑了三天,腳真的開始痛。所以只能急步行,但總比沒有好,有一天我也能好好的跑步呢,感謝

mill

初初跑步係跑得唔夠遠同辛苦Ｄ架喇！慢慢你就會習慣的了, 只要有恆心, 好快就越跑越FIT! 加油呀 !
宜家天氣熱, 跑步時記得帶支細細支的水, 咁就唔會咁易放棄架喇! 加油加油!

titus292002

JoJoYip 發表於 2013-5-23 23:54

                               
登錄/註冊後可看大圖

坊間傳聞睇心跳，特定RANGE燒脂
但如果強度增加時間減少其實用的能量差不多
所以結論我覺得係：睇自己

但我急步行心跳不是太強的說

JoJoYip

titus292002 發表於 2013-5-24 14:08

                               
登錄/註冊後可看大圖

但我自己的"急步行"與大家的"跑"不論節奏和場方也大不同喔

有快有慢，我都係慢腳一名

想學野可以留意下呢度 https://www.longrun.hk/forum/thread-18497-1-1.html

titus292002

JoJoYip 發表於 2013-5-23 23:54

                               
登錄/註冊後可看大圖

坊間傳聞睇心跳，特定RANGE燒脂
但如果強度增加時間減少其實用的能量差不多
所以結論我覺得係：睇自己

但我自己的"急步行"與大家的"跑"不論節奏和場方也大不同喔

JoJoYip

titus292002 發表於 2013-5-23 17:47

                               
登錄/註冊後可看大圖

剛去做了"急步行"
反而腳沒有太累的情況出現
但手的確很累,汗也出了不少(但少出跑步)

坊間傳聞睇心跳，特定RANGE燒脂
但如果強度增加時間減少其實用的能量差不多
所以結論我覺得係：睇自己
無話邊樣好邊樣唔好，時間長可以放鬆自己諗下野＜＜至少我會
當然強度不變時間增加會更好
網路上有好多資料，睇多啲搵套岩自己的方法就好
當然自己做會悶可以同我地一齊跑！

kin8333

https://www.longrun.hk/forum/thread-6448-943-1.html
可以一齊來練跑的

titus292002

JoJoYip 發表於 2013-5-23 17:04

                               
登錄/註冊後可看大圖

可以試下用膝頭跪係地下咁做
慢慢泥啦～

剛去做了"急步行"
反而腳沒有太累的情況出現
但手的確很累,汗也出了不少(但少出跑步)
那樣子是正常嗎?

JoJoYip

titus292002 發表於 2013-5-23 16:53

                               
登錄/註冊後可看大圖

掌上壓我完全做不到,基本上雙手無法受身體重量
其他我要看一看才試

可以試下用膝頭跪係地下咁做
慢慢泥啦～

titus292002

JoJoYip 發表於 2013-5-23 16:50

                               
登錄/註冊後可看大圖

重量訓練，簡單講即係做GYM
當然重訓唔一定去GYM ROOM
簡單屋企做都有基本效果

掌上壓我完全做不到,基本上雙手無法受身體重量
其他我要看一看才試

titus292002

lastdance 發表於 2013-5-23 16:30

                               
登錄/註冊後可看大圖

急步行,重要擺動雙手,最緊要keep住做.^^

嗯@@,一陣我去做

JoJoYip

titus292002 發表於 2013-5-23 16:14

                               
登錄/註冊後可看大圖

我想問一下甚麼是重訓?(新手不知道太多)
就算是的話我也需要時間過度(時間/金錢等)
一會我應該會去公園" ...

重量訓練，簡單講即係做GYM
當然重訓唔一定去GYM ROOM
簡單屋企做都有基本效果
例如掌上壓同練四頭肌等
同埋重訓仲有好多野要注意，例如做幾多下幾多SET中間抖幾耐
相對肌肉要一齊練等都要留意
上網有好多資料可以搵搵

lastdance

titus292002 發表於 2013-5-23 15:34

                               
登錄/註冊後可看大圖

就咁樣行?需唔需要行快小小?或者需要其他準備,因為醫生表示而家我呢個體重盡量唔好跑 ...

急步行,重要擺動雙手,最緊要keep住做.^^

titus292002

JoJoYip 發表於 2013-5-23 15:57

                               
登錄/註冊後可看大圖

比多少少建議
如果想減肥快少少可以去做GYM做重訓！
有兩個VERSION我睇過

我想問一下甚麼是重訓?(新手不知道太多)
就算是的話我也需要時間過度(時間/金錢等)
一會我應該會去公園"慢"行
但速度應該要多去和正確的姿勢就是問題

JoJoYip

比多少少建議
如果想減肥快少少可以去做GYM做重訓！
有兩個VERSION我睇過
1 BUILD UP左肌肉後其實你坐係度唔郁佢用GE ENERGY都多左，對減重有幫助
2 你做完WEIGHT TRAINING後其實先係消脂時間

當然，重訓唔係求其舉下，可能需要去到你可以HANDLE MAX WEIGHT去盡咁做先EFFICIENT

titus292002

chanfam3 發表於 2013-5-23 13:12

                               
登錄/註冊後可看大圖

為甚麽下雨不能跑呢?
我同幾個TKO跑友，只要身體無不適，Whatever season it is， we are running.
可能 ...

本來打算3點落去(零晨)
見到狂風暴雨
雷簡直閃過不停

titus292002

lastdance 發表於 2013-5-23 10:41

                               
登錄/註冊後可看大圖

加油! 小弟之前90kg都係以行為主.

就咁樣行?需唔需要行快小小?或者需要其他準備,因為醫生表示而家我呢個體重盡量唔好跑

runforfun

我都係TKO初級跑友。除了運動，多飲水，小吃零食，多點吃蔬菜，三餐份量降少少，保持恆心，終有一日會好fit! 努力。