將軍澳新手報到

titus292002 · 發表於 2013-5-22 00:07:40

大家好,雖然我不是甚麼很能跑的人士
亦以減肥為目標,但很享受中途跑到沒氣時而再發力的瞬間
所以開始每天也去樓下的公園跑步去
其實我自己現在126kg左右,醫生都勸我別以跑步作減肥的手段....但有時人很難找到自己所喜歡的
但我現在基本上跑不到150m就已經沒氣了(也許是長期沒有運動加上體重吧?)

titus292002 · 發表於 2013-5-22 15:17:19

JoJoYip 發表於 2013-5-22 00:37

登錄/註冊後可看大圖

恭喜加入跑步行列
不過小弟淺見係唔好跑住（國外好多FORUM都係咁講）
因為體重實在太高，腳部肌肉未必可以 ...

步行?競步嗎?
我有留意過下,但我唔係好明正確應該點"跑",上網搵過都只係得文字,所以驚做錯

titus292002 · 發表於 2013-5-22 16:55:22

其實自己還有抑鬱症等問題.....
但今天下雨都不能跑了
踩單車同樣雨天就不能去了
游水.....看到自己身形,好吧

我不能說話了

titus292002 · 發表於 2013-5-23 15:34:26

lastdance 發表於 2013-5-23 10:41

登錄/註冊後可看大圖

加油! 小弟之前90kg都係以行為主.

就咁樣行?需唔需要行快小小?或者需要其他準備,因為醫生表示而家我呢個體重盡量唔好跑

titus292002 · 發表於 2013-5-23 15:35:58

chanfam3 發表於 2013-5-23 13:12

登錄/註冊後可看大圖

為甚麽下雨不能跑呢?
我同幾個TKO跑友，只要身體無不適，Whatever season it is， we are running.
可能 ...

本來打算3點落去(零晨)
見到狂風暴雨

雷簡直閃過不停

titus292002 · 發表於 2013-5-23 16:14:16

JoJoYip 發表於 2013-5-23 15:57

登錄/註冊後可看大圖

比多少少建議
如果想減肥快少少可以去做GYM做重訓！
有兩個VERSION我睇過

我想問一下甚麼是重訓?(新手不知道太多)
就算是的話我也需要時間過度(時間/金錢等)
一會我應該會去公園"慢"行
但速度應該要多去和正確的姿勢就是問題

titus292002 · 發表於 2013-5-23 16:52:47

lastdance 發表於 2013-5-23 16:30

登錄/註冊後可看大圖

急步行,重要擺動雙手,最緊要keep住做.^^

嗯@@,一陣我去做

titus292002 · 發表於 2013-5-23 16:53:55

JoJoYip 發表於 2013-5-23 16:50

登錄/註冊後可看大圖

重量訓練，簡單講即係做GYM
當然重訓唔一定去GYM ROOM
簡單屋企做都有基本效果

掌上壓我完全做不到,基本上雙手無法受身體重量
其他我要看一看才試

titus292002 · 發表於 2013-5-23 17:47:06

JoJoYip 發表於 2013-5-23 17:04

登錄/註冊後可看大圖

可以試下用膝頭跪係地下咁做
慢慢泥啦～

剛去做了"急步行"
反而腳沒有太累的情況出現
但手的確很累,汗也出了不少(但少出跑步)
那樣子是正常嗎?

titus292002 · 發表於 2013-5-24 14:08:33

JoJoYip 發表於 2013-5-23 23:54

登錄/註冊後可看大圖

坊間傳聞睇心跳，特定RANGE燒脂
但如果強度增加時間減少其實用的能量差不多
所以結論我覺得係：睇自己

但我自己的"急步行"與大家的"跑"不論節奏和場方也大不同喔

titus292002 · 發表於 2013-5-24 15:34:51

JoJoYip 發表於 2013-5-23 23:54

登錄/註冊後可看大圖

坊間傳聞睇心跳，特定RANGE燒脂
但如果強度增加時間減少其實用的能量差不多
所以結論我覺得係：睇自己

但我急步行心跳不是太強的說

titus292002 · 發表於 2013-5-24 23:39:19

mill 發表於 2013-5-24 15:53

登錄/註冊後可看大圖

初初跑步係跑得唔夠遠同辛苦Ｄ架喇！慢慢你就會習慣的了, 只要有恆心, 好快就越跑越FIT! 加油呀 !
宜家天 ...

暫時能保持(急步行),醫生勸我最好別跑步,腳會因為我的體重支持不到,加上早前我跑了三天,腳真的開始痛。所以只能急步行,但總比沒有好,有一天我也能好好的跑步呢,感謝

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊