叮叮噹之跑步日誌－請多多指教

nc

是行山, 跑山- 沒有能力呢

我只是一個月放一次星期一, 而咁o岩有朋友報了KOTH, 所以選擇了那路線.

nc

叮叮噹姐, 昨天妳跑得很有姿勢呀

[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-11-2 18:50 編輯 ]

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-11-2 18:43 發表

                               
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NC,

Thank you! 張相超大喎! 恐怕嚇親大家,可以縮細一點嗎?

ok, 叮叮噹姐叫到

nc

原帖由 Sonia 於 2008-11-4 00:12 發表

                               
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叮叮噹ctse, 你地去左邊度行山?

西貢: 北潭涌 - 鯽魚湖 - 北潭 - 榕樹澳 - 深涌 (午饍) - 蛇石拗 - 南山洞 - 白沙澳

nc

原帖由 cc 於 2008-11-5 09:10 發表

                               
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ctse們，有無影相吖？

nc

祝願叮叮噹姐早日康復, 多d休息, 好番晒才跑過

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-11-11 23:41 發表

                               
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多謝各位師姐師兄慰問.
昨晚飲了含止痛退消藥的熱檸檬, 再出一身汗" />" /> ,今日已經沒有發燒發冷,也沒有感冒的病徵出現,只是身體比較軟弱,沒有胃口,時時飲水" />" /> .
今晚只好忍腳唔跑,希 ...

叮叮噹姐, 好番未呀??  好番後都要慢慢逐小去讓身體適應... 明天會跑嗎

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-11-17 00:02 發表

                               
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好番了!跑了兩晚8km,今晚回程在警處旁,迎面有位ching大聲叫"叮叮噹",嚇得小妹快速跑回家.不久,該名ching又折返過小妹,還讚小妹跑得快,真係過獎了!" />" />" />" />hkjhk

未見過面當然唔知道ching姓名,屯門真係有CID-長跑 ...

未見過面但認得你是叮叮噹, ctse是否穿著長跑網跑衫

都會幾驚的, 因為他能叫出妳個名, 但妳又唔知他是誰!!!! 會是誰呢

會唔會見過面, 但ctse初癒, 唔認得人

[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-11-17 00:11 編輯 ]

nc

各位, 星期一 (1/12)有沒有興趣及時間行山

地點: 待定 (可以相議)

nc

星期六踏完單車, 星期日跑14k, 速度及耐力比前進步了很多喎    , 相信對渣打半馬已慢慢建立信心 , 很快便會上到21k了, 努力加油呀

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-15 00:14 發表

                               
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可能近日多行上樓梯,行山,練上斜,踩單車....發揮功效.
大腳有力, 雖然昨天踩完單車, 今天雙腳冇酸痛也不疲倦.

很好的鍛鍊呀!!!!
踩單車真係好, 練四頭肌, 上樓梯-好提議, 我諗我都要練行樓梯了, 8層樓, 每天一次, 好過無!!! 諗係咁諗

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-15 00:39 發表

                               
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唔好諗咁多,明天開始行上樓梯.
渣打前,應該可以行多三幾次山. 預妳一份!

諗起就開心, 行多幾次都唔區喎

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-15 00:50 發表

                               
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" />" /> 好消息!好消息!

減磅報告:
07年10月  57kg
08年6月    53kg
08年9月    51kg
08年12月14日  50kg
這1kg足足等了3個多月,即使跑量多了,體重仍然停滯.
終於突破停滯期,希望可以減至47kg. ...

恭喜恭喜 叮叮噹.

一定得架, 有時間再跑多d, 著重長課 (1個小時或以上), 慢跑, 加注意飲食. 難唔到ctse的.

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-21 15:00 發表

                               
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The last 7th week: 52k

14/12(日) 西鐵<>蝴蝶灣公園涼亭 14k, 1"25
繼昨日踩了5hrs.單車,多次上落斜,今日竟然沒有倦意還可以跑步,真係意想不到.

15/12(一) 西鐵<>慧豐園 10k, 1"10
回程開始腳軟,能夠堅持到底,停2次湖山補水.

16/12(二) 西鐵<>慧豐園 10k, 1"10
開跑不久肚痛,停2次去解決不成,停1次湖山補水. 回家肚瀉.

17/12(三) 西鐵<>慧豐園 10k, 1"10
肚肚仍然少少不適,堅持到底,停1次湖山補水.

20/12(六) 西鐵<>湖山公園 8k + 上斜特訓4轉 + 基本功體能
第二次上斜集訓13人, 上次patpat同腰酸痛, 今次沒有出現.
今次上斜比較省力, 雙腿只短暫酸軟, 少少頭痛, 一見Iris嘔自己立即嘔.
去程跟Redred跑去湖山,回程跟平兄,明兄,Redred,Patrick慢jog回家,邊跑邊傾真係爽!

叮叮噹好野 連續跑了4天10k以上, 這個星期跑了50k+, 半馬一定沒有問題

咁星期六閣下及iris也先後 今次閣下又吃得過飽了!!!

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-24 00:04 發表

                               
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又有好消息!


減肥報告:
今日量度腰圍, 又創新低, 合共減了三吋.
重新穿上以前的半腰西裙, 非常合身 .   

恭喜恭喜呀 努力的成果, 妳最近真係非常之勤力, keep住呀, 大家支持妳呀

nc

原帖由 龜速行 於 2008-12-24 12:01 發表

                               
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叮叮噹 c tse

試試換這個新的頭象

纖瘦型叮叮噹

nc

原帖由 cc 於 2008-12-27 20:13 發表

                               
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Really?咦~叮叮噹ctse,可否睇完借黎睇?

我都有一本, 已看完, 可以借出

nc

原帖由 cc 於 2008-12-27 21:31 發表

                               
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多謝nc姐~ctse30號去跑梅子林嗎?都未試過同nc姐一齊跑,雖然大家都係九龍東

係啦, 仲未有機會見到cc, 大家都係九龍東, 一定有機會的

不了, 30號是星期二, 不能了... 平時夜晚8點開跑比較夜, 第二天又要返工...  

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-29 23:53 發表

                               
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The last 5th week:   K

29/12(一) 西鐵蝴蝶灣燒烤場 15k +西鐵澤豐2K=17k, 1'47"(包括補水2",燈位1")
上星期連續跑多五天, 雖然身體沒有酸痛或疲累, 但26/12約跑時感覺到身體乏力, 需要調整下, 休息兩天相比跑步 ...

叮叮噹, 犀利17k了 , 半馬應不是問題, 但要keep住一星期跑一次長課呀. 妳一定得架

仲有, 唔怪得妳最近fit了咁多啦 , 很勤力

nc

原帖由 亞平 於 2009-1-3 19:34 發表

                               
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叮叮噹師姐既笑容比日出還燦爛!

x2, 同意