T和她的朋友的跑步故事

Ah_Wing

tammytse 發表於 2014-2-20 21:52
渣馬後的訓練目標 -- 我想跑快點！

快多少才是合理目標呢？真的沒有概念。現時的 10k PB 是54:27，要跑進 ...

我的經驗是，跑得多哩數（easy+long），自自然然便快了，大概可以說是不停的aerobic base training吧。我由5K sub30 至 sub25 的時期，基本上是沒有做tempo/interval之類的速度課。我的練習是沒有系統的，要更具體的課程，呢度好多前輩可以幫到你。