我的減肥計劃

sam張

我的減肥計劃

從三月底開始跑步,原因好簡單,減肥同一Ｄ喜歡跑步既朋友交流下跑步資枓:

因為三月時北美仍然好凍,我住紐約既布倫,可以話跑既路線唔多,當時只能跑1到２Ｋ既路程係行人路,大約１Ｋ到以經冇貨賣了. 三個月來從168減到而家150bl. 希望可以回到125到.


四月初跑列４/５Ｋ到 心跳大約135-145
詳程如下:
Split Time    Distance  Avg Pace
1     13:31.5  1.61      8:24  
2     13:22.7  1.61      8:19  
3     13:59.8  1.61      8:41  
4     1:01.9   0.09      11:32  

５月 10日 加到 8K到 心跳大約135-145
Split Time    Distance  Avg Pace
1      11:36.2  1.61     7:13  
2      9:19.5   1.61     5:47  
3      8:20.8   1.61     5:11  
4      10:37.0  1.61     6:36  
5      11:21.1  1.61     7:03  
6      :09.8    0.02     6:41  


６月３曰 心跳大約145-150
Split Time    Distance  Avg Pace
1      10:45.2   1.61    6:41  
2      8:05.2    1.61    5:01  
3      7:45.9    1.61    4:50  
4      9:42.8    1.61    6:02  
5      7:59.4    1.61    4:58  
6      12:46.0   1.61    7:56


６月 19 日  心跳大約145-155
Split Time    Distance  Avg Pace
1      9:55.4    1.61   6:10  
2      8:13.6    1.61   5:06  
3      7:38.2    1.61   4:45  
4      8:24.7    1.61   5:14  
5      7:41.8    1.61   4:47  
6      12:18.3   1.61   7:39  

近期天氣開始熱又常落雨,決定休返兩星期到七月初先操反啦!