28.12.08 Kappa 第九屆30k馬拉松熱身賽暨石崗10K

大圍新跑手

報埋呢個應該差唔多啦。

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原帖由 blurmax 於 2008-10-17 16:51 發表

                               
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Just posted my enrollment form earlier and will have a lite run tonite

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

blurmax兄會報30K定10K呢？

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原帖由 hobbywet 於 2008-10-21 11:06 發表

                               
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30 k對於我黎講太長,明年希望可以練到

度過d賽期之後，諗落都係跑美津濃半馬會好d，除非報唔到先改跑呢個。

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大圍新跑手

我未跑過呢條路都想試吓，如果玩隊際可以預埋我嗎？不過我目標時間最多都係2'45咋。

大圍新跑手

原帖由 waynekkw 於 2008-11-6 17:29 發表

                               
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我報名啦，誰玩隊際？ 報上名來。

                               
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我又玩，目標 2'45分完成受唔受我玩呀？

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原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-9 12:13 發表

                               
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我28h32mins@@  不如nike10k個日join埋一齊交報名表

就nike比賽個日夾埋一齊睇吓邊個寄都好啦，拍住兩位毅行者跑隊際，到時真係搏老師唔好太失禮先得。

大圍新跑手

原帖由 waynekkw 於 2008-11-11 02:24 發表

                               
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Nike 果日可能遲咗D，不如星期三晚斧山交表
Or Ray may call me.
BTW,
乜隊名: 用唔用得香港長跑網?

                               
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不如又用返"長跑長友"隊，星期三我可以比咗張form梁兄先，之後你同梁兄再夾，兩位有冇問題？

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原帖由 cywcyw1118 於 2008-11-11 21:46 發表

                               
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咁大家明天見

我隻腳掌有少少腫今日練唔到啦，不過都會過來睇你地練順便交埋form報隊際，想問吓你地今晚會點練？

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原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-12 14:42 發表

                               
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勿甘嚴重呀大圍兄, 係咪射波用腳掌拉西整親呀? 小心呀!

瘋兄：
腳掌拉西難度好高wor，我最多都係用腳掌射衝力射球，不過都好耐冇踼波lu。  
希望休息返兩日會消腫啦，星期五一於夜探梅子林。

大圍新跑手

暫時確定已報名長跑網跑手名單：

30K：                                                   
1)   sleung2002hk (長跑長友隊)
2)   waynekkw (長跑長友隊)
3)   大圍新跑手 (長跑長友隊)
4)   chengtszhang
5)   Harvey
6)   eddiebuzz
7)   kopo1128
8)   lazyrunner
9)   ivanbaby
10) 教會積臣
11) kf1977
12)
...............

10K：
1) ee_tpk
2) garykwan
3) jc8866
4) MJ576
5) blurmax
6) saki
7)
8)
..........

誠徵比賽當日義工幫忙影相，歡迎已報名跑手通知加名。

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2008-12-27 14:28 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 eddiebuzz 於 2008-12-17 12:17 發表

                               
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已報名 30k, no confirmation and... not sure the cheque has been cleared @@

應該冇咁快滿既....ching到時見。

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原帖由 kopo1128 於 2008-12-17 12:20 發表

                               
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我都報左30KM. 不過驚跑唔郁, 有D想縮沙!!" />" />

慢慢跑，實跑到。

大圍新跑手

原帖由 lazyrunner 於 2008-12-17 13:40 發表

                               
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我都報左 30 km  , 我諗住係條大大斜路跑唔郁的話, 大不了行囉..........4.5hr 實返到end point 既

ching比加油....想辦法整走前面四個字就冇問題，到時見啦。

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原帖由 ivanbaby 於 2008-12-17 13:50 發表

                               
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第一次跑30k...
相信要慢跑試一試....
再者唔想傷腳..因為跟住個禮拜又黎mizuno...

ivan ching：
小弟都係第一次參加30K比賽(唔計樂善盃)，到時一齊加油啦。

大圍新跑手

原帖由 教會積臣 於 2008-12-18 14:36 發表

                               
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大致可以咁講 10至13公里 是開始是少少上斜 跟著落水霸的一段是大落斜 13-14公里應是水覇路 全平路 14-15公里又是落斜 回程自己掉反轉想吧

唔該積臣ching，加油呀！

大圍新跑手

原帖由 MJ576 於 2008-12-19 19:31 發表

                               
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已收到 acceptance letter & Coach Bus Ticket

到時見

MJ兄到時見....你玩30K定係10K呢？

大圍新跑手

原帖由 MJ576 於 2008-12-20 23:57 發表

                               
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大圍兄,
            我玩10K, 因為 1號有沙田10K, 4號美記半馬, 驚回唔切, 容易受傷.

明白明白....努力努力！

大圍新跑手

原帖由 Andy 於 2008-12-24 09:33 發表

                               
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Given up the UNIEF Run last month because of the Knee and ankle pain.  I think I will run the 30K this Sunday.  MY number is 4003 and the target is to finish it within 4 hours.  Is there anything I sh ...

Andy ching加油：
之前一晚可以食飽d，早d訓，果朝食一個豐富早餐。
ching之前受過傷可能操練會唔夠，到時要量力而為。

大圍新跑手

原帖由 waynekkw 於 2008-12-23 08:24 發表

                               
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My No. is 3049, it's very cool again.

                               
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天氣預告星期日會好暖(熱)，同埋可能會落雨，各位小心。

大圍新跑手

原帖由 Andy 於 2008-12-24 16:10 發表

                               
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Tai Wai C hing,

Thanks for your advise.  And I hope I can finish it this Sunday.  I tried to Run 30K on 16 Dec 2008, but felt a bit knee pain at about 28.5K then I stop runnning again until this Mo ...

Andy兄唔使客氣，到時見啦。